Cadangan untuk mengawal kalori anda secara sihat

• Mungkin 6, 2024

Sekiranya anda ingin mengurangkan pengambilan kalori anda, berikut adalah beberapa cadangan, supaya anda mencapai matlamat anda tanpa sekadar berusaha. Dr. Adriana Liceaga, pakar dalam isu pemakanan memberitahu anda bagaimana untuk mencapainya.

1.- Semak label produk yang anda makan: "Orang ramai tidak mempunyai tabiat membaca maklumat nutrisi makanan mereka dan itulah sebabnya mereka makan dan makan, tetapi mereka tidak tahu bahawa dalam satu gelendong minuman ringan mereka boleh mengambil lebih daripada 300 kalori."

2.- Latihan. Dalam pengertian ini Dr. Liceaga menegaskan bahawa orang harus melakukan sekurang-kurangnya satu jam latihan: "Ini harus berterusan dan sengit, untuk membakar sekurang-kurangnya 400 kalori."

3.- Berkongsi makanan anda Di kebanyakan restoran, bahagian-bahagiannya adalah besar, jadi yang ideal, mengikut pakar, adalah bahawa anda tidak menyelesaikan semua makanan yang anda sajikan.

4.- Bergerak sepanjang masa. Walaupun berjalan atau memanjat tangga tidak mewakili senaman itu sendiri, ia adalah aktiviti fizikal yang baik untuk membakar beberapa kalori.

5.- Kurangkan pengambilan soda anda. Bagi Liceaga salah satu kesilapan yang paling biasa adalah orang ramai mempunyai tabiat minum soda, yang selain meningkatkan lemak badan mereka, meningkatkan kadar gula darah mereka.

Dalam pengertian ini, Dr. Liceaga menegaskan bahawa satu-satunya cara untuk seseorang menurunkan berat badan ialah makan dengan sihat dan bersenam selama satu jam:

"Semua produk yang mengiklankan bahawa mereka akan kehilangan berat badan adalah dusta. Orang harus faham bahawa mereka harus membakar lebih banyak kalori daripada mereka makan. Jika tidak, mereka tidak akan mencapai matlamat mereka. "

Ubat Video: Cara Nak Kurus Dalam Masa Seminggu (Mungkin 2024).