Kesakitan bahu akibat beg berat

• Mungkin 1, 2024

Telah terbukti bahawa sakit belakang dan bahu , yang tekanan otot dan kekakuan dalam leher Ia disebabkan berat badan berlebihan dalam beg, beg galas dan beg pakaian.

Pakar ortopedik mengatakan bahawa membawa beg berat memberi kesan kepada kesihatan anda, dengan memanipulasi sakit kepala , arthritis , masalah postur , bahu kendur, berdenyut, tekanan dan regangan tisu .

Gustau Raluy , pengarang buku "Fitnnes, vida en forma" , mencadangkan: "Lebih baik anda mengedarkan beban ... dan anda mengambilnya dari kedua-dua belah. Anda juga boleh menyemak beg setiap hari dan mengeluarkan barang-barang yang tidak perlu, anda akan terkejut betapa sedikitnya beratnya".

4 petua untuk mengelakkan ketidakselesaan

Penyelesaiannya bukan untuk berhenti mengangkut semua yang kita perlukan, tetapi untuk mengetahui cara untuk mengedarkannya dengan betul. Oleh itu, GetQoralHealth memberikan cadangan berikut:

1. Jangan memuatkan beg atau ransel anda selama lebih dari 10 minit pada setiap bahu.
2. Tonton postur anda dan bawa kedua-dua bahu ke ketinggian yang sama.
3. Apabila anda mencapai destinasi anda, lakukan latihan putaran untuk leher dan regangan lembut di kawasan itu.
4. Apabila anda merasa tidak selesa, jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mengelakkan kontrak yang akan datang.

Secara amnya, beban maksimum yang boleh dilakukan oleh seseorang di bahu mereka adalah sekitar 15% daripada mereka berat badan badan Idealnya, ia mesti diedarkan di belakang.

Ubat Video: Cara Mengatasi Sakit Belakang (Mungkin 2024).