• Mungkin 2, 2024

Menurut Institut Kesihatan Penghidap Kebangsaan dan Diabetes Amerika Syarikat , dewasa yang sihat, rata-rata, 14 gas setiap hari sama ada dalam bentuk belching atau kembung; Walau bagaimanapun, kebanyakannya tidak mempunyai bau, jika sebaliknya berlaku, maka penyebabnya adalah bakteria yang diserahkan di usus kecil anda; Tetapi bolehkah perut gas dielakkan?

Penyebab utama gas yang berlebihan adalah gaya hidup kita; Sebagai contoh, bercakap semasa anda makan, kerana semasa melakukan tindakan ini harfiah menelan udara. Begitu juga apabila mengunyah gusi dan merokok.
 

Adakah anda musuh terburuk?

Mengenal pasti tabiat buruk yang menyumbang kepada masalah ini boleh menjadi tugas yang rumit, kerana ia berakar dalam cara hidup kita. Oleh itu,GetQoralHealth Ia menawarkan lima tabiat yang perlu anda keluarkan, untuk meningkatkan kesihatan pencernaan anda. Dapatkan mereka!

1. Makan buah-buahan dalam makanan anda. Cuba untuk tidak menggunakannya pada waktu makan tengah hari. Buah-buahan perlu diambil secara bersendirian dan membantu adalah ideal, untuk meningkatkan pergerakan usus.

2. Anda makan dengan tegas dan cepat. Mengunyah dan salivate semua makanan anda, pastikan setiap bahagian yang anda masukkan ke dalam mulut anda adalah kecil (tidak lebih daripada saiz jari). Masa makan harus menjadi ruang yang selesa dan tenang, cuba untuk tidak membincangkan isu-isu yang menimbulkan tekanan kepada anda.

3. Kelebihan tenusu, misalnya susu dan keju. Cobalah untuk mengambil hanya yogurt yang kaya dengan bakteria (acidofilus dan bifidus), kerana ia akan membantu anda menyeimbangkan flora usus anda dan mencegah penapaian usus.

4. Satu diet berasaskan karbohidrat. Roti, kentang, bijirin dan beberapa sayur-sayuran seperti kembang kol dan bayam, perlu dikawal dalam diet anda. Apa yang berlaku dengan kumpulan makanan ini adalah bahawa mereka tidak dicerna, jadi mereka ditapai oleh bakteria, yang menghasilkan gas.

5. Minum kopi. Elakkan minuman menarik seperti kopi dan penggantian pencernaan pengganti.

Sekiranya anda sudah mempunyai gas dan mahu mengawalnya, nasihat yang baik adalah untuk mengambil sekeping arang. Ini akan menyerap gas dan mengusirnya melalui tinja. Anda boleh menemuinya di mana-mana ahli herba.

Ia juga mungkin menarik minat anda

10 sifat halia

Tanda-tanda kanser di dalam badan anda

Bahagian yang tidak biasa di mana wanita pergi tanpa rambut

Ubat Video: Peringkat Dunia FIFA Untuk Zona Asia Tenggara 2017 ● Dari Yang Terbaik Sampai Terburuk (Mungkin 2024).