Diet Di Pantai Selatan melawan obesiti

• April 26, 2024

Diet South Beach Ia dicipta oleh Dr. Arthur S. Agatston , untuk mengelakkan penyakit seperti diabetes, obesiti dan tekanan darah tinggi.

Ia adalah diet yang berasaskan prinsip yang sama diet karbohidrat rendah : karbohidrat mudah mempengaruhi tahap insulin dalam darah dan membuat lingkaran setan yang menghasilkan kelaparan dan keinginan untuk menggunakan karbohidrat yang lebih mudah, supaya orang makan lebih banyak dan akibatnya mendapat berat badan.

Diet South Beach ia didasarkan pada indeks gliserik setiap makanan. Ia adalah makanan yang rendah dalam karbohidrat halus yang walaupun mengehadkan atau melarang penggunaan makanan tertentu membolehkan variasi.

Tahu!

Diet mempunyai tiga fasa. The fasa pertama Ia sangat ketat; Ia berlangsung selama dua minggu. Mereka makan sebahagian besar protein, sayur-sayuran, lemak sihat dan karbohidrat dengan indeks glisemik rendah.

Semasa fasa ini anda tidak makan roti, gula, nasi, ataupun anda makan buah-buahan atau jus buah-buahan. Anda boleh makan daging, susu dan derivatif rendah lemak dan sayur-sayuran.

The fasa kedua daripada diet South Beach Ia adalah diet yang diikuti sehingga kehilangan semua berat yang anda inginkan. Semasa fasa ini anda makan dahulu dan roti dan biji-bijian keseluruhan. Bahagian cenderung untuk menjadi gadis tetapi kebanyakan orang tidak lapar. Ia tidak perlu mengikuti resipi rumit sekiranya peraturan diet dipatuhi.

The fasa ketiga dari diet South Beach, adalah cara yang anda perlu makan sepanjang masa untuk sepanjang hayat anda jika anda mahu. Ia sama dengan fasa kedua tetapi anda makan lebih banyak dan anda boleh makan lebih banyak karbohidrat kompleks bijirin. Jika anda perhatikan bahawa berat badan anda akan kembali kepada fasa dua.

Cadangan

Dalam hal ini, Juan Carrillo Toscano, pakar pemakanan dan pemegang Diploma Pemakanan UNAM, mengatakan bahawa diet ini, walaupun mempunyai beberapa varian, tidak seimbang, kerana asupan harian makanan tertentu dibatasi:

"Jika diet mengehadkan atau melarang makanan tertentu, tidak digalakkan. Idealnya, perlu ada keseimbangan semua nutrien dan bahawa kalori yang lebih sedikit harus dicerna daripada yang dibakar, untuk mengelakkan obesiti dan berat badan berlebihan. "

Ingatlah bahawa perkara utama adalah bahawa anda pergi dengan pakar pemakanan anda, untuk membuat penilaian peribadi dan mengesyorkan pilihan terbaik untuk badan anda, untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Ubat Video: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot (April 2024).