• April 26, 2024

The diet kilat adalah yang paling diminta pada masa ini di mana setiap orang mahu menurunkan berat badan untuk kelihatan hebat bercuti. Walau bagaimanapun, rahsia terbaik untuk mencapai matlamat ini ialah belajar untuk makan segala-galanya dalam bahagian dan kuantiti yang diperlukan oleh badan anda.

Kami meninggalkan anda beberapa perubahan tabiat apa yang boleh anda lakukan sebagai sebahagian daripada amalan diet yang baik, untuk mengesahkan bahawa tanpa diet anda akan mencapai menurunkan berat badan dan merasa lebih bertenaga.

Petua 1

Makan epal mentah lengkap sebelum setiap hidangan. Ia mengurangkan selera makan anda.

Petua 2

Ambil dua gelas air biasa sebelum setiap hidangan, tambahkan 1 sudu teh chia ke setiap gelas. Kadang-kadang mayat dehidrasi dan apa yang kita ada tidak lapar.

Petua 3

Tambah dua jus sehari untuk membeli bahagian antioksidan dan vitamin anda.

Kenapa saya tidak menurunkan berat badan?

Kadang-kadang tidak kita kehilangan berat badan kerana metabolisme tidak menyerap vitamin dengan betul

Sebagai contoh, kekurangan vitamin D menghasilkan metabolisme yang perlahan dan boleh menyebabkan anda tidak kehilangan pound tambahan.

Vitamin yang berkaitan dengan metabolisme adalah: asid folat, vitamin C, D, E dan kalsium. Cara yang sangat mudah untuk menambahkannya kepada diet adalah mengambil sekurang-kurangnya 5 makanan berikut sehari:

200 ml jus tanpa gula tambahan

½ cawan buah merah

10 kacang atau badam

1 cawan kacang

100g ikan seperti salmon, trout atau sardin

1 sudu teh minyak zaitun, bunga matahari, anggur, badam atau biji rami

¼ alpukat

Dapatkan aktif!

Berjalan sepanjang hari Pergi ke bilik mandi bersara di pejabat anda, biarkan kereta di tempat yang super atau di mana sahaja anda pergi, turun berhenti sebelum subway atau metrobus dan berjalan di bilik makan anda membaca sedikit; Ini akan membantu membakar lebih 200 kalori pada hari anda.

Diet seimbang!

Perkara yang paling penting ialah anda belajar untuk mengimbangi makanan anda, iaitu mengambil sebahagian daripada protein, karbohidrat, bijirin dan produk tenusu, antara lain. Contoh makanan adalah berikut

Ubat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).