Berbasikal bandar meningkatkan kadar denyutan jantung anda

• April 30, 2024

Berbasikal adalah aktiviti fizikal yang menyediakan individu dengan faedah yang berbeza: ia meningkatkan kadar denyutan jantung, keupayaan pernafasan dan meningkatkan pembakaran kalori yang digunakan setiap hari; Walau bagaimanapun, di Mexico, seperti di seluruh dunia, ia diamalkan berbasikal bandar Ia mengambil lebih banyak kaitan.

Di luar manfaat fizikal, berbasikal bandar ia adalah latihan yang berlaku di jalan-jalan di bandar dan masyarakat. Aktiviti ini bertujuan untuk menjana penduduk yang lebih sihat melalui kesedaran alam sekitar.

Melalui Manual Pelancong Bandar , yang Setiausaha Alam Sekitar menunjukkan lima kelebihan sukan ini:

1. Cepat dan Fleksibel . Anda boleh mengangkut dengan cepat. Dalam jarak lebih kecil daripada 10 km ia lebih berkesan daripada kereta.

2. Boleh diakses. Ia adalah satu bentuk mobiliti demokratik yang memberi anda autonomi dalam cara yang ekonomi, bersih dan cekap.

3. Fun. Ia adalah satu aktiviti yang mencergaskan badan anda dan mengaktifkan sistem anda. Interaksi dengan persekitaran yang mengelilingi anda adalah merangsang.

4. Sihat. Dengan mengamalkannya sebagai gaya hidup, anda menguatkan sistem imun anda, di samping mengurangkan tahap kolesterol darah dan tekanan.

5. Bersih . Anda meletakkan tenaga, dan yang mengelakkan bahan bakar fosil.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan dengan berbasikal bandar anda mesti mengambil kira beberapa langkah keselamatan:

1. Mengelilingi tanpa rasa takut.
2. Gunakan perlindungan.
3. Jangan memandu ke arah yang bertentangan.
4. Sentiasa gunakan lorong di sebelah kanan, yang merupakan yang ditetapkan oleh pihak berkuasa lalu lintas.
5. Jangan gunakan fon kepala, ia mengurangkan perhatian anda memakai aliran kenderaan.
6. Jangan memandu di kaki lima.
7. Periksa keadaan mekanikal basikal anda.

Di Mexico City ada ruang khusus untuk berbasikal bandar , selain itu ada hari-hari tertentu di mana beberapa jalan ditutup kepada aliran kenderaan bagi mereka yang menikmati aktiviti ini dapat dibangunkan dengan selamat.

Sukan bukan sahaja membantu anda memperbaiki keadaan fizikal dan emosi anda, tetapi juga dapat menyumbang kepada peningkatan alam sekitar.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru