• April 27, 2024

Dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan, kelaparan adalah musuh terburuk. Walau bagaimanapun, hidangan yang mudah dan klasik seperti sup sayur-sayuran dapat membantu mengawal selera makan anda dan mengelakkan penggunaan makanan ringan kalori (kuki atau gula-gula).

Kesan satiat ini disebabkan oleh komposisinya: cecair dan pepejal. Menurut Perpustakaan Perubatan Kebangsaan Institut Kesihatan Nasional , sup sayur-sayuran kekal lebih lama di perut, memanjangkan proses pencernaan dan mengurangkan pengeluaran ghrelin (hormon lapar).

Resipi sup sayur-sayuran

Untuk mengelakkan kemungkinan berlakunya kelaparan, makan semangkuk sup sebelum makan. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menyediakan hidangan ini, berikut adalah resipi:

Untuk 6 hidangan = 45 kalori setiap pinggan

Ubat Video: Resepi Sup Sayur (April 2024).