• Mungkin 2, 2024

Salah satu kontroversi sekitar langkah-langkah untuk menurunkan berat badan berkisar berapa banyak air ambil berat, dan jika benar cairan penting ini menyumbang kepada pengurangan saiz.

Pakar pada subjek menjelaskan bahawa ada hujah-hujah sedikit disahkan mengapa air tolong turun daripada berat badan . Antara lain dikatakan tidak kalori , membantu merasai kenyang , juga menyediakan tenaga .

Walau bagaimanapun, siasatan baru-baru ini dijalankan oleh saintis dari a Universiti Virginia , Amerika Syarikat, menegaskan bahawa hanya dengan minum dua gelas air sebanyak 240 mililiter (8 auns) ada yang ketara keuntungan dalam kehilangan berat badan .

Apakah rahsia itu?

Kajian ini menunjukkan bahawa secara berkesan air Ia adalah sekutu untuk kawalan yang berat badan , walaupun perbezaannya terletak pada masa untuk melakukannya.

Bukti menunjukkan bahawa mereka yang minum air sederhana selama 12 minggu sebelum ini masing-masingmakan , mereka sampaikehilangan sekitar dua kilo tidak seperti mereka yang tidak meningkatkan penggunaan air mereka, "katanya. Brenda Davy, penyelidik yang bertanggungjawab terhadap kajian ini .

The kunci adalah orang pertengahan umur yang minum dua gelas daripada air adil sebelum ini a makan Mereka biasanya makan dari 75 hingga 90 kalori kurang

Davy menganggap bahawa air Ia boleh menjadi sangat berkesan kerana ia menjadikannya perut adalahdiisi , juga, tidak mempunyai sumbangan kalori dan orang yang meminumnya sebelum makan mengurangkan pengambilan makanan mereka.

Walau bagaimanapun, penyelidik dalam kajian ini memberi amaran bahawa ia tidak diketahui dengan tepat apa yang sepatutnya menjadi penggunaan harian yang disyorkan, walaupun Institut Perubatan , yang diberikan kepada Akademi Kebangsaan Amerika Syarikat , mencadangkan orang yang sihat untuk minum apabila mereka mempunyai sed .

In wanita , penggunaan cecair yang dicadangkan adalah 9 gelas akhbar , termasuk air mudah, sementara lelaki mereka mesti ambil beberapa 13 gelas . Tetapi penting untuk mengambil kira aspek seperti umur, aktiviti dan tabiat individu.

Yang hebat cadangan adalah untuk minum lebih banyak air semulajadi dan elakkan yang minuman manis dengan gula dan sirap jagung fruktosa tinggi, kerana ia mengandungi banyakkalori .

The air adalahboleh diakses dan kos yang rendah, jadi untuk memakannya dengan betul adalah cara yang paling mudah dan tidak sempurna yang memudahkannya kawalan daripada berat badan . Berapa banyak gelas yang biasanya anda makan sebelum makan?