Makanan yang lebih ketagihan

• April 27, 2024

Tidak boleh anda makan hanya satu? Ia adalah moto terkenal di kalangan jenama dan penduduk umum; Walau bagaimanapun, ini boleh digunakan untuk jenis makanan yang lain, yang walaupun menyebabkan kerosakan pada tubuh kerana tahap karbohidrat dan gula yang tinggi, tidak boleh dimakan. Contohnya adalah makanan ketagihan, yang menghasilkan tindak balas yang serupa dengan ubat-ubatan.

Satu kajian yang terdedah oleh Jurnal Perubatan Ketagihan , menunjukkan bahawa makanan ini, di luar karbohidrat dan gula mereka, menggalakkan penjanaan bahan di otak yang mendorong sensasi kepuasan dan kesenangan.

Antara makanan yang paling ketagihan yang terdapat di pasar raya dan, oleh itu, di hujung jari anda adalah yang berikut:

1. Coklat Dipertimbangkan keseronokan para dewa, ia mempunyai beberapa biokimia neuron yang telah dikaji. Antara bahan yang mengandungi dan boleh menghasilkan ketagihan adalah kafein, theobromine dan phenylethylamine, yang kedua membantu mengelakkan kemurungan.

2. Keju dan susu. Mereka mengandungi kasein, protein yang apabila dicerna menghasilkan casomorphine, yang menghasilkan kesan ketagihan seperti opioid.

3. Daging. Ia mempunyai hypoxanthine, bahan dengan sifat merangsang yang membuat anda merasa baik dan dengan daya hidup yang lebih besar; Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada ketagihan dalam jangka masa panjang dan dalam kuantiti yang banyak boleh menjana keletihan dan rasa tidak puas hati.

4. Makanan jagung. Satu kajian yang dijalankan oleh Institut Penyelidikan The Scripps dan diterbitkan oleh Alam Neurosains , mendapati makanan yang mempunyai tahap kalori yang tinggi, seperti bacon dan sosej, menghasilkan penambahan.

Ini kerana penggunaan mereka, semakin tinggi, menimbulkan tindak balas daripada neuroadaptators dalam litar ganjaran otak, membangunkan sensasi yang lebih banyak harus dimakan.

Karbohidrat dan gula akan sentiasa wujud dalam kehidupan kita, tetapi, seperti apa-apa tambahan, kita harus cuba mengawal penggunaannya untuk mengelakkan kerosakan jangka panjang; Atas sebab itu, GetQoralHealth menawarkan tip berikut yang akan membantu anda mengawal keinginan anda untuk makanan ini.

1. Belajar untuk mendengarkan tubuh anda dan menganalisis tabiat anda. Kenal pasti apabila anda mengambil makanan tertentu dan jika mereka membuat anda lebih bahagia atau menggantikan emosi.

2. Belajarlah untuk berehat. Tekanan boleh menjadi pencetus bagi anda untuk mengambil lebih banyak makanan. Cuba gunakan teknik pernafasan atau melakukan aktiviti yang membantu anda melepaskan ketegangan.

3. Adakah sukan. Majoriti ketagihan mempunyai asal psikologi, akibat stres, kekurangan emosional, ketidakamanan atau masalah dalam kehidupan, dll. Latihan adalah kunci untuk mengatasi sumber masalah: untuk menenangkan kebimbangan, meningkatkan harga diri dan daya hidup.

4. Mengintegrasikan serat dan protein ke dalam diet anda. Selain menjadi lemak rendah, mereka menghasilkan rasa kenyang yang akan membuat anda berasa puas dan tidak lapar.

Mengekalkan diet yang baik bukan sahaja kunci kesihatan fizikal tetapi emosi. Berhati-hati di dalam dan luar.