• Mungkin 6, 2024

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan di tulang belakang, anda harus tahu gimnastik terapeutik inovatif yang dipanggil columgym. Di antara manfaatnya adalah menguatkan tulang belakang, menyelaraskan postur dan kerja semua kelompok otot yang mengelilinginya, sehingga anda akan kelihatan lebih langsing.

Terapi ini disempurnakan oleh guru pendidikan jasmani Irma Oberst , yang bertemu dengannya di sebuah pusat kesihatan di Bochum (Jerman). Ia dipraktikkan dengan seluruh lajur yang ditegaskan di atas lantai dan anak lembu yang terletak di atas kerusi pada sudut yang betul.

Ia memberikan kesan menjadi rutin senaman yang agak tenang; Walau bagaimanapun, apabila berlatih, anda merasakan keamatan kerja dalam semua kumpulan otot. Latihan (sesuai untuk semua peringkat umur) dikumpulkan dalam urutan yang berubah.

Siapa yang boleh menikmati faedah kolumgym itu?

Menurut guru itu Oberst , yang pesakit berumur 19 hingga 82 tahun, columgym disyorkan untuk semua yang mengalami kerosakan dan kecederaan pada tulang belakang.

Dengan terapi "pergerakan yang berbahaya dalam kehidupan seharian yang membawa kepada kesakitan diperbetulkan, dan otot-otot perut dan otot-otot tulang belakang diperkaya," jelasnya.

The columgym memperbaiki postur kerana "apabila anda duduk anda melihat lebih sejajar, dengan meningkatkan persepsi otot anda dan, di atas semua, oleh lega di kawasan pinggang, kebencian oleh usaha", tambah Obert.

Latihan ini juga membantu untuk menunjukkan perut yang rata kerana mereka berfungsi otot abs dan belakang. Semakin kuat depan, semakin baik ruangan itu.

Pada masa amalan, pernafasan mestilah mendalam dan sedar. Sebagai contoh, pembedahan dilakukan apabila usaha dibuat. Latihan membantu untuk lebih memahami sensasi seluruh badan. Setiap urutan dikhafal dan diikuti pada kadarnya sendiri.

Cuba!

1) kedudukan kubus awal. Berbaring di belakang anda di atas lantai, letakkan pinggul dan lutut pada 90 °. Kedudukan ini menyokong tulang belakang dan peredaran darah.

2) Untuk memanjangkan lajur: Ambillah dan luncurkan lengan anda di atas lantai dan belakang, memanjangkan tulang belakang.

3) Untuk perut: Dengan kedua-dua tangan pada leher tengkuk, lakukan bahu mengangkat abdomen lurus dan menghembuskan nafas. Kembali ke kedudukan permulaan dan terhirup.

4) Untuk obliques: Menghembus nafas melakukan perut serong. Dengan tangan kanan, ambil kaki kiri. Ulangi di pihak yang lain.

Menurut pencipta gimnastik terapi ini, latihan ini boleh dilakukan setiap hari di rumah, yang akan mengurangkan sakit belakang dan, tanpa keraguan, akan memberikan kesejahteraan yang lebih baik kepada mereka yang memerlukannya. Dan anda, berani untuk mengambil kesempatan daripada faedah kolumgym itu?
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru