Yoga pada percutian musim panas

• Mungkin 5, 2024

The musim panas meningkatkan pitta (kebakaran dan air di ayurveda), jadi baik untuk mengimbangi dengan aktiviti dan pilihan harian yang membantu kita memelihara kedamaian dalaman, membantu menyejukkan tubuh dan minda, sehingga terdapat postur yoga dan latihan tertentu untuk mencapainya.

Cadangan yogic ini membolehkan anda menikmati sepenuhnya peluang untuk berkembang, menjadi sihat dan harmoni pada musim ini, menurut portal elyoga.about.com:

Pranayama

Ini latihan pernafasan Mereka menyejukkan badan dan ideal pada masa ini tahun ini. Satu sangat mudah Sadan : Duduk dengan lengan belakang lurus, masukkan gigi atas dengan bahagian yang lebih rendah dan buka bibir, bernafas melalui ruang antara gigi, merasakan udara sejuk. Keluarkan melalui hidung.

Shital bermakna dalam Sanskrit menenangkan dan Shital pranayama , juga sesuai untuk tahun ini. Ambil lidah dan berikannya bentuk tiub. Ambillah melalui ruang ini, simpan lidah anda dan tahan selama beberapa saat. Keluarkan melalui hidung.

Postur

Walaupun haba boleh memberi kita sedikit Lethargy dan berfikir tentang bergerak mungkin bukan idea paling menarik dari semua (hati anda harus bekerja lebih keras), jangan berputus asa semasa anda musim panas .

Badan kita terus memerlukan asana untuk mengekalkan kelenturan dan kekuatannya, untuk mengoksigen dan menyahtoksik, dan juga untuk berfungsi dengan sempurna organ-organ dalaman dan proses-proses penting. Fikiran kita juga memerlukan kesan menenangkan, kini lebih daripada pada bila-bila masa lain tahun ini.

Yoga dan teknik fizikal seperti meditasi dan pernafasan , mereka sentiasa membantu kami untuk berasa lebih tenang dan terfokus. Mengikuti cadangan ini semasa musim panas dengan pemakanan dan penghidratan yang baik. Ingat bahawa setiap badan adalah berbeza dan anda harus sentiasa mencari apa yang berfungsi secara khusus untuk anda.

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami