• April 26, 2024

Di Mexico, orang bekerja 10 jam sehari, mengikut angka dari Pertubuhan Kerjasama Ekonomi dan Pembangunan. Untuk ini mesti ditambah tiga hingga empat jam yang mereka melabur untuk berpindah ke tempat kerja mereka. Oleh itu, pada masa apakah mungkin untuk bersenam?

Menjalankan 2 minit aktiviti fizikal setiap setengah jam sudah cukup untuk memberi kesan positif kepada glukosa darah dan insulin pada orang dewasa yang sihat. Iaitu, dengan hanya masa itu anda boleh mendapat banyak manfaat daripada latihan ini, "kata sebuah kajian yang diterbitkan di American Journal of Nutrition Clinical .

Anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan!

Jika alasan anda untuk tidak mengaktifkan badan anda adalah bahawa anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, berikut adalah beberapa cadangan.

1. Nada abdomen anda. Mudah! Menurut Carlos José Alvayero, pakar dalam Endokrinologi, Apa yang perlu anda lakukan adalah mengikat perut anda, seolah-olah pusar anda akan menyentuh tulang belakang anda. Lakukan selama 10 hingga 20 saat dengan nafas dalam.

Ubat Video: 2 Pertanyaan yg Harus Anda Jawab sebelum Usia 25 tahun (April 2024).