3 tips untuk membantu anda mengurangkan kerosakan migrain

• April 29, 2024

Hanya mereka yang pernah menderita migrain boleh tahu apa itu kesakitan yang menjengkelkan . Tidak kira bagaimana migrain bermula, hasil akhir adalah sama: kesakitan yang sengit yang membuat anda tidak mempunyaikehidupan biasa . Berjalan kaki , bernafas dan juga berfikir ia menyakitkan

Orang-orang yang tidak pernah mengalami migrain, kadang-kadang menimbulkan krisis kepada mereka yang telah menderita. Tachan of hypochondriacs dan dramatik, tetapi sebenarnya tidak seperti itu.

Terdapat banyak analgesik dan pil tersedia untuk membantu melawan kesakitan . Isu di sini adalah banyak yang diperlukan preskripsi perubatan dan beberapa kali kosnya sangat tinggi.

A kesan sampingan ubat-ubatan adalah bahawa, walaupun mereka dapat membantu dengan sakit migrain, mereka cenderung mempunyai kesan sedatif yang sangat membataskan masa aktif daripada mereka yang menderita sakit-sakit ini. Nasib baik, adaalternatif semula jadi yang selain sangat mudah , mereka tidak membayangkan kos yang tinggi, dan bahkan tidak perlu menghabiskan satu peso.

Bilik gelap

Jika anda mengalami serangan migrain, anda perlu mencari tempat yang paling senyap di rumah anda dan lebih gelap , dan berehat di sana. Kami mengesyorkan anda sebelum ini memilikinya untuk saat-saat ketika anda memerlukannya segera . Laman web ini mestilah panas jadi anda boleh berehat . Mata anda harus kekal kutleri , tetapi terbuka . Ini biasanya bermaksud bahawa anda mesti memakai beberapa jenis topeng, tetapi jika anda tidak memilikinya, selendang, selendang panjang atau selembar kain akan berfungsi dengan baik. Pastikan mata anda terbuka sebanyak mungkin. Apabila kita menutup mata kita untuk mengatasi kesakitan, kita gunakan otot daripada muka dan rahang yang bolehpeningkatan yang masalah bukannya menyelesaikannya.

Sekiranya serangan telah pun bermula, segera ambil ubat-ubatan ditetapkan dan ikut nasihat yang disebutkan di atas.

Santai pernafasan

Serangan migrain, biasanya, membawa sejenis serangan kecemasan kepada pesakit. Sebelum pengetahuan terdedah kepada kesakitan, mereka tahu berapa banyak yang akan menyakiti sehingga kadar degupan jantung meningkat. Peningkatan ini aliran darah Ia menjadikan masalah lebih teruk.

Sebaik sahaja anda telah bersara kepada kawasan yang tenang , gelap dan matanya tertutup, maka pernafasan adalah perkara seterusnya yang perlu anda tumpukan. Anda mesti membiarkan pernafasan anda berehat. Apabila anda panik, pernafasan terasa hanya akan meningkatkan kesakitan yang anda alami.

Untuk membolehkan pernafasan menjadi lebih santai, ikuti langkah berikut:

1. Ambillah perlahan-lahan dan mendalam. Lakukan perkara yang sama apabila menghembuskan nafas
2. Kerana ia perlahan perlahan penyedutan, Berkonsentrasi pada perasaan udara yang mengisi paru-paru anda. Rasa udara berjalan melalui badan anda. Sebaik sahaja anda telah terhirup ke maksimum, sekali lagi menghembuskan nafas perlahan-lahan . Apabila anda melepaskan tumpuan pada sensasi udara yang keluar dari paru-paru anda dan melarikan diri melalui mulut. Exhale sepenuhnya
3. Ulang proses menghirup perlahan-lahan 4 atau 5 kali lebih lagi
4. Dalam pengulangan keempat , anda harus sedar bahawa pernafasan anda lebih tenang dan tenang; Kadar denyutan anda juga harus kembali ke keadaan yang lebih tenang dan anda mungkin berasa sedikit tidur. Jika ya, teruskan perasaan itu dan biarkan diri anda pergi sehingga anda tertidur.

Minyak lavender

Akhirnya, minyak lavender dikenali dengan ciri-ciri perubatannya, sehingga mereka berganda dalam rawatan migrain; Ia murah dan benar-benar selamat digunakan. Adalah disyorkan bahawa anda menggunakan minyak paling murni yang anda boleh cari (wangian dengan aroma lavender dan minyak wangi) mereka tidak berguna , tetapi menekankan kemurniannya).

Sekiranya anda merasakan serangan akan datang, dapatkan minyak lavender anda.Letakkan satu setitik minyak tulen di setiap kuil anda atau di belakang setiap telinga. Kami juga mengesyorkan supaya anda meletakkan 2 atau 3 tetes di atas bantal di mana anda akan berehat. Dikombinasikan dengan bilik yang tenang, gelap dan teknik pernafasan dalam minyak lavender memberikan sentuhan terakhir supaya migrain berkurangan dengan berkesan dan hampir serta-merta.

Ubat Video: 5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala (April 2024).