3 postur yoga vs tekanan

• April 26, 2024

Adakah petang datang dan anda berasa tertekan, letih dan tidak sanggup bekerja? The postur yoga Mereka sesuai untuk berehat dan memerangi tekanan kerana mereka membantu memperbaiki anda prestasi kerja , kesihatan dan kesejahteraan, untuk lebih besar produktiviti .

Sekiranya anda bekerja berjam-jam duduk di pejabat, otot anda boleh menjadi atrofi, jadi perlu sebelum mencuba ini postur , buat beberapa Latihan regangan dan fleksibiliti untuk lebih baik Relaksasi , menurut portal itu innatia.com

Postur yoga terhadap tekanan

1. Separuh postur bulan : Duduk dengan lengan belakang anda, bawa tangan anda ke pinggang anda dan lakukan regangan sisi, menjatuhkan kepala anda ke bahagian itu. Ambillah nafas panjang dan ulangi di sisi lain. Anda juga boleh melakukannya dengan tangan melintasi kepala.

2. kapal postur : Untuk mengukuhkan kawasan abdomen , meregangkan kaki anda ke hadapan dan bersandar badan anda sambil memegang tangan anda di atas kepala anda. Elakkan menyokong bahagian belakang dan berehat lengan, bahu dan leher.

3. Penegak pos : Teruskan duduk dan tarik kaki anda ke hadapan. Condong batang tubuh ke arah yang sama; berehat dan bungkus tangan anda sehingga anda menyentuh kaki anda.

Sebaik sahaja anda telah melakukan ini postur , buat a senaman pernafasan (pranayama) : Berbaring di lantai, menghembus nafas dan biarkan nafas mengawal secara semula jadi. Sekarang nafas dan biarkan inspirasi berlaku secara semulajadi.

Berkonsentrasi pada anda irama pernafasan . Regangkan lengan tangan anda dan bernafas dalam memperdalam nafas dan melembutkan inspirasi.

Dengan cara ini, yoga Ia membantu anda mengitar semula tenaga negatif, produk tekanan, ke dalam tenaga positif, melalui pernafasan , jadi ia mengharmonikan minda dan badan anda. Sekarang anda boleh kembali ke aktiviti anda, yang akan menjadi lebih menyenangkan dan menyenangkan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat berat badan baru GetQoralHealth