9 cara untuk mengawal tekanan

• April 28, 2024

Terdapat beberapa cara untuk mengawal tekanan, yang, jika dilaksanakan, membantu kesejahteraan umum. Sebahagian daripada mereka sangat mudah diikuti, sebagai contoh:

1.- Latihan ini Ini adalah salah satu cara terbaik untuk berehat dan juga membantu mengawal glukosa darah, kolesterol, tekanan darah dan berat badan.

2- Urut kaki , ini boleh menjana proses relaksasi, serta-merta.

3.- Muzik irama lembut dan instrumental Ia adalah pilihan yang baik untuk hari kerja, semasa memandu kereta atau kami di rumah, kerana ia memberi kita ketenangan fikiran.

4.- Berjalan-jalan di kawasan luar bandar , berjalan di taman, membeli perkiraan bunga, menyiram tumbuh-tumbuhan, bersentuhan dengan alam semula jadi, mendengarkan air dari mata air, bunyi laut atau hujan, dapat membantu meredakan kami.

5.- Bernafas dengan mendalam , dengan menggunakan semua kapasiti paru-paru, dengan otot diafragma, menghisap dan menghembus dengan cara yang mendalam dan berirama.

6.- Bercakap dengan rakan yang baik Ini boleh membantu kita mengurangkan tahap tekanan. Daya penyembuhan dan penenang yang terasa sangat indah. Kita boleh membaca buku jenaka atau hubungi rakan lebih bersimpati jika kita merasa tertekan.

7.- Hubungan dengan orang yang kita cintai Ia adalah salah satu cara terbaik untuk berehat. Bayangkan dengan jelas peristiwa positif yang kami ada, ia banyak membantu.

8.- Dalam beberapa kajian telah terbukti bahawa hanya dengan menutup mata dan bayangkan adegan alam semula jadi Mereka menukar gelombang otak dan kami berehat.

9.- Bermeditasi . Ini adalah cara hidup yang lebih sihat dan lebih lama, kerana kita berkaitan dengan diri kita sendiri dan kita menyedari besarnya perkara. Kami belajar untuk memberikan setiap nilai yang semata-mata.

Ubat Video: Cara Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat | Lowering Blood Pressure Fast (April 2024).