Vitamin terbaik untuk wanita hamil

• April 29, 2024

The kehamilan Ia adalah keadaan yang halus, tetapi gembira untuk wanita. Pada masa ini, adalah penting bahawa anda mengambil vitamin untuk memastikan dia dan si dia keperluan pemakanan anak anda dilindungi.

The asid folik , juga dikenali sebagai vitamin B9, mungkin vitamin penting yang diperlukan oleh wanita hamil. Penggunaannya yang mencukupi membantu menghalang anak anda daripada mengalami kecacatan kelahiran, khususnya di dalam otak dan saraf tunjang, yang membentuk tiub saraf.

The spina bifida ia adalah kecacatan yang paling biasa dalam tiub neural, dan merujuk kepada lajur yang tidak tertutup. Bayi yang didiagnosis dengan keadaan ini mungkin berakhir penangguhan mental , lumpuh atau komplikasi serius lain.

Kepentingan asid folik telah menyebabkan bahawa di Amerika Syarikat, wanita hamil mengandung pengambilan harian 400 mg. daripada asid folik dan memaksa pengeluar produk tepung untuk menambah produk mereka dengan tambahan asid folik.

The sayur-sayuran berdaun hijau , buah sitrus, kacang dan kacang diiktiraf sebagai sumber semula jadi asid folik yang sangat baik. Vitamin pranatal selalunya mereka juga mengandungi asid folik.

Vitamin D dan kalsium

Seorang bayi di dalam uterus menggunakan kalsium ibu untuk membentuk tulang sendiri. Oleh itu, wanita hamil perlu meningkatkan pengambilan kalsium mereka untuk mengurangkan kehilangan tulang. Makanan kaya kalsium sekali lagi sayuran berdaun hijau, serta roti dan susu soya.

Selain memperbaiki diri mereka sendiri dan gigi dan gusi bayi anda, vitamin D juga membantu badan menyerap kalsium . Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, makan ikan, minum banyak susu dan nikmati beberapa jam cahaya matahari setiap hari.

Vitamin C dan besi

Besi adalah mineral yang meningkatkan peredaran darah dan aliran oksigen dalam tubuh ibu dan anak. Pengambilan besi yang mencukupi juga mengurangkan kemungkinan penghantaran awal dan berat lahir bayi yang rendah. Ia juga boleh mencegah anemia dan meningkatkan penghasilan hemoglobin.

Sumber besi yang baik adalah bayam, bijirin yang diperkaya, daging lembu dan daging babi, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Vitamin C membantu wanita mengandung mengambil besi yang mereka perlukan daripada makanan. Di samping itu, vitamin C atau asid askorbik juga antioksidan dan oleh itu, melindungi mereka daripada kesan toksin berbahaya.

Vitamin lain mungkin perlu mengikut setiap kes tertentu. Rujuk doktor anda.