• April 26, 2024

Selepas minggu yang menegangkan tidak ada yang lebih baik, untuk banyak orang, daripada pergi keluar dengan kawan-kawan sama ada untuk makan, makan atau aktiviti lain. Bagaimanapun, betapa menyenangkan, dan memberi manfaat kepada berat badan, sedang bersama rakan ketika anda beradadiet?

Mengikut kajian oleh Universiti Birmingham , faktor sosial dan alam sekitar menyebabkan orang menipu ketika datang makan dan yang lebih mudah terdedah kepada godaan yang tidak hanya meletakkan makanan mereka berisiko tetapi dapat menghasilkan a melantun dalam berat badan.

Syarikat dan keseronokan, gabungan yang tidak baik?

Bagi ramai, menjadi diet adalah sinonim dengan menyerah pada pintu keluar dengan kawan-kawan Walaupun ada strategi yang dapat membantu yang tidak begitu dan berat badan anda tidak dalam bahaya. Kami membentangkan tujuh petua, dengan maklumat dari Iván Martín, ahli pemakanan di Klinik Pemakanan dan Dietetik.

1. Apa yang perlu diambil? Pilih minuman yang tidak memberikan nutrien atau kalori kosong Lebih baik minum bir atau segelas wain sebelum minuman ringan berkarbonat kaya dengan gula mudah.

2. Snek Sekiranya anda akan "menggigit", lebih baik ia adalah hidangan dengan makanan dari anda diet; contohnya, cendawan, sayuran panggang, sotong galiian, sotong bakar, kukus kukus atau ham.

3. Jangan takut restoran. Ia mudah untuk memilih hidangan kaya sayur-sayuran: kacang dengan ham, salad lada panggang, cendawan yang diisi, ubi kayu panggang.

4. Daging. Memilih, lebih baik, untuk ikan kerana proteinnya sentiasa akan mencerna lebih baik daripada apa daging merah yang ada dalam menu.

5. Hidupkan pencuci mulut! Ia boleh menjadi salad buah atau manis kerana tidak ada masalah mengambilnya sekali-sekali sekali seminggu.

6. A sore cerah. Pilihan yang baik adalah mengambil buah dalam bentuk smoothie atau jus. Juga salad, kacang atau sandwic yang baik dibuat dengan bahan-bahan semulajadi mengelakkan, sekali lagi, sos dan perasa.

7. Tiada makanan segera? Adalah sukar untuk menahan godaan ini, jadi pakar Martin mengesyorkan agar anda mengelakkan semua tambahan yang boleh ditambah pada hidangan ini, bersandar lebih bebas daripada sos, bacon dan keju.

Membawa a diet mencukupi dan seimbang, sertaaktiviti fizikal sederhana sepanjang minggu anda boleh memecahkan diet anda dua kali seminggu. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jaga!

Ubat Video: B.A.P Ses Analizi (Ortalık Yanıyor ! Bir RE Verip Geliyorum :) (April 2024).