• Mungkin 7, 2024

Sesetengah orang merasa sukar untuk bekerja daripada yang lain meningkatkan massa otot , berkali-kali ia tidak hanya bergantung pada latihan, jadi di sini kami memberitahu anda yang terbaik makanan tambahan untuk meningkatkan jisim otot.

Kajian yang dijalankan oleh Institut Penyelidikan Angkatan Darat Amerika Syarikat Perubatan Alam Sekitar , mendedahkan bahawa suplemen protein serbuk boleh menghasilkan kesan negatif pada hati dan dalam beberapa kes menyebabkan kerosakan otot.

Ini adalah makanan tambahan untuk meningkatkan jisim otot :

 

Creatine

Ia adalah suplemen yang meningkatkan ATP ; molekul yang memberi tenaga kepada badan dan meningkatkan jumlah jisim otot.

Meningkatkan prestasi dalam latihan dan kemenangan jisim otot lebih cepat

 

Asid amino

The asid amino Sebagai leucine, isoleucine dan valine, adalah mereka yang terdiri daripada otot.

Atas sebab itu mereka disyorkan untuk mendapatkan lebih banyak jisim otot.

 

Glutamin

The glutamin Ia adalah a asid amino yang membantu pertumbuhan otot.

Pengeluaran asid amino ini dalam badan berkurangan dengan usia, jadi penting untuk mengambilnya agar tidak hilang jisim otot .

 

Karbohidrat

The karbohidrat adalah sebahagian daripada suplemen untuk meningkatkan jisim otot r.

Ramai orang berhenti makan karbohidrat kerana mereka fikir mereka akan mendapat lemak, tetapi jika karbohidrat yang mereka makan adalah rendah kalori, mereka akan meningkatkan otot dan tidak gemuk.

Terdapat juga karbohidrat serbuk, semuanya bergantung kepada keutamaan setiap orang.

Sekiranya anda bersenam dan tidak memuat naik anda jisim otot r mungkin kerana kekurangan mana-mana suplemen ini. Makan ini suplemen untuk meningkatkan jisim otot dan anda akan melihat perbezaannya.

 

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun

Ubat Video: Creatine: How to Best Use It for Muscle Growth (Avoid Side Effects)! (Mungkin 2024).