Tentukan siluet anda sebagai pasangan

• Mungkin 3, 2024

Adakah anda ingin menikmati kebaikan terbakar? gris daripada pelbagai disiplin yang diamalkan dalam pameran Olimpik? Anda tidak memerlukan senaman yang hebat untuk bersenang-senang dan bersenang-senang pada masa yang sama dengan pasangan anda, mereka hanya perlu menggabungkan rutin olimpik mereka sendiri, yang sesuai dengan keperluan dan skop mereka.

Menurut maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post , untuk mempunyai badan Olimpik sebagai pasangan anda hanya perlu menggabungkan latihan kardiovaskular, kekuatan dan regangan seperti berikut:

1.- Pemanasan: Sebelum memulakan rancangan anda, anda membakar lemak sebagai pasangan anda mesti memanaskannya otot dari badan anda, untuk mengelakkan kecederaan atau air mata. Mulakan dengan berjalan kaki di luar, iaitu pergi keluar berjalan-jalan atau berjoging sambil berkongsi ceramah mengenai pengembaraan terkini atau rancangan jangka pendek. Jangan lupa membawa sebotol air untuk menghidratkan diri.

2.- Atlet semulajadi: Manfaatkan ruang dan mula berlari perlahan selama dua minit. Meningkatkan kelajuan dengan kelajuan yang kuat dari 30 saat hingga satu minit. Kurangkan intensiti selama selang tiga minit. Pergi berselang selama 35 minit. Berjalan selama lima minit untuk meregangkan otot .

3.- Toning maksimum: Berjalan selama lima minit. Meningkatkan intensiti pada kadar sederhana selama lima minit. Buat satu siri gerak isyarat seminit. Kembali selama lima minit dan cari pokok untuk menyokong lengan anda dan bengkokkannya seolah-olah mereka melakukan push-up menegak selama satu minit.

4.- Kekuatan: Ambil keuntungan dari syarikat rakan kongsi anda dan buat kereta sorong, iaitu salah seorang dari anda terletak di atas lantai, dengan tangan anda berada di atas lantai, sementara pasangan anda mengambilnya dengan pergelangan kaki. Berjalan pada kedudukan yang sederhana dan perubahan kedudukan.

5.- Perlumbaan dengan halangan: Pasangan anda perlu duduk di atas lantai dengan kakinya diperluas dan tangan dilanjutkan ke sisi di hadapan anda. Berdiri pada jarak yang jauh dan lompat ke kepala pasangan anda, tanpa menyentuh selama 60 saat. Tukar tempat dan ulangi senaman pembakaran gris .

Untuk menikmati rutin pembakaran lemak anda jangan lupa untuk memakai pakaian dan kasut yang selesa, yang membolehkan kebebasan menyeluruh untuk mengamalkan senaman. Sekiranya sinaran matahari sengit, gunakan pelindung matahari sedikit.

Dengan rutin ini anda akan berseronok sebagai seorang anak, pada masa yang sama anda membakar lemak dan nada badan anda dengan pasangan anda. Di samping itu, kewujudan bersama akan mengukuhkan hubungan mereka dan mempunyai kehidupan intim yang lebih baik. Dan anda, anda bersedia untuk memulakan rutin membakar lemak dengan pasangan anda?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? warna: # 333333 "> Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baharu: # 333333"> GetQoralHealth

Ubat Video: Birthday Surprise for My Boyfriend (DIY & Vlog) (Mungkin 2024).