• April 29, 2024

Pada musim panas ini, anda boleh merasa tertekan dengan mahu kelihatan hebat dalam pakaian renang dan apabila anda menggunakannya, anda akan cuba mengelakkan beberapa makanan supaya tidak kelihatan meradang, jadi dalam GetQoralHealth , kami membentangkan 3 smoothie yang lazat yang terima kasih kepada bahan-bahan mereka akan membuat anda terhidrasi dan bebas daripada keradangan yang menjengkelkan.

Nikmati!

1. smoothie nanas Tambah 5 kiub ais dalam pengisar, 1 cawan skim atau susu rendah lemak, 3 keping nanas semulajadi dan 4 kelapa kelapa, kacau dan sediakan.

Kuncinya Perkhidmatan maklumat dalam kesihatan Perpustakaan Perubatan Negara di Amerika Syarikat ., menunjukkan bahawa bromelain, ekstrak enzim mentah mentah yang diperoleh dari nanas, bertindak sebagai agen anti-radang yang berkesan.

2. Mango smoothie Letakkan 1 cawan mangga diced di dalam pengisar, 1/4 dari separuh alpukat, 1/2 cawan jus mangga, 1/4 cawan yogurt biasa bukan lemak, 1 sudu vanila dan enam kiub ais. Campurkan bahan dan nikmat.

Kuncinya Menurut Mary Yabur , penasihat klinikal pemakanan dan pensyarah, alpukat boleh bertindak sebagai anti-radang, pelindung dan melembutkan mukosa pencernaan, yang menghalang keradangan perut.

3. Peach smoothie. Campurkan dalam pengisar 2 keping yang dipotong menjadi kiub dengan 2 sudu biji rami, 1 sudu besar halia segar dan 1/2 batang amaranth yang manis dengan madu.

Kuncinya Satu kajian tentang Universiti Odense (Denmark) , menunjukkan bahawa halia adalah lebih baik daripada ubat-ubatan anti-radang, kerana tumbuhan itu mempunyai kesan antioksidan ke atas keasidan dan lain-lain gejala keradangan.

Ini 3 rendah kalori dan buah-buahan berasaskan buah-buahan juga boleh menjadi ideal sebagai makanan ringan. Semasa musim panas, juga keperluan untuk meningkatkan penghidratan, disebabkan oleh suhu, kelembapan dan berpeluh, maka, smoothies akan membuat anda terhidrasi dengan cara yang berkhasiat dan lazat. Jaga!