Pinggang yang dicemburui dalam 5 langkah

• Mungkin 15, 2024

Kawasan abdomen dan pinggang mereka biasanya salah satu bahagian yang paling membimbangkan orang, terutama wanita. Malangnya, ia adalah di kawasan ini badan yang kebanyakannya lemak berlebihan, membentuk akibat dari lantas yang jelas yang menyebabkan garis harmonik badan pecah.

Pemakanan yang baik dan senaman pemalar akan membantu anda mengurangkannya gris bahawa anda mempunyai lebih banyak dan ia mengganggu anda. Walau bagaimanapun, anda mesti sedar bahawa keputusan ini mereka akan mengikut bahagian alami badan anda, dengan mengambil kira pengukuran mereka, usia dan struktur semulajadi. Oleh itu, cadangan asas adalah:

1. Elakkan makan lemak , goreng, gula roti halus atau halus
2. Termasuk sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari (boleh menjadi infus atau minuman dengan herba, tanpa gula)
3. Makan banyak sayur-sayuran

Latihan untuk mengurangkan pinggang anda

Crunches sebelah . Berbaring di lantai di sebelah kanan anda dan letakkan tangan anda di atas lehernya. Pergi ke atas dan ke bawah dengan menolak badan anda ke kaki anda. Ulangi di pihak yang lain. Mulakan dengan 3 set 10.

Dengan cara ini, anda boleh mengurangkan lemak yang terkumpul di pinggang pinggang.

Abdominals untuk abdomen tengah. Bersantai di atas lantai dengan kaki anda tertekuk dan tangan anda pada tengkuk leher. Tolak badan anda ke hadapan dan kemudian turunkannya semula, lakukan perlahan-lahan; Anda perlu berasa sedikit sakit otot supaya anda tahu bahawa otot bekerja. Buat 3 set 10.

Peregangan . Berdiri tegak dan lurus, angkat lengan kanan anda seperti yang anda dapat merasakan bahawa anda meregangkan bahagian pinggang, lakukan dengan lembut memberikan tarikan kecil, sedikit demi sedikit, tanpa menyakitkan. Tukar lengan anda dan ulangi perkara yang sama. Buat set 10 ulangan dengan setiap lengan.

H ula-hula atau gelung . Hidupkannya di sekitar anda pinggang . Letakkan muzik kegemaran anda dan mulakan mengurangkan langkah dan menunaikan ketegangan hari itu.

Kakitangan Tempatkan tongkat di atas bahu di belakang kepala memegangnya dengan tangan anda. Pergi ke atas dan ke bawah di satu pihak dan yang lain. Lakukan 20 pengulangan pada setiap sisi.

Lupakan tentang mengendalikan cinta dan memakai pinggang sepuluh!