• April 26, 2024

The mayonis Ia adalah salah satu hiasan yang paling banyak digunakan di seluruh dunia; Walau bagaimanapun, di sekelilingnya terdapat banyak kontroversi kerana ramuannya menjadi makanan yang tinggi kalori, yang boleh menjejaskan kesihatan orang jika anda makan terlalu banyak, seperti yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan Keri Gans.

Menurut Pejabat Pemaju Pengguna Persekutuan , pada masa ini, mayonis dibuat terutamanya berdasarkan minyak sayuran boleh dimakan, kuning telur, jus lemon atau cuka. Pada umumnya, apabila ia dikeluarkan secara komersial, rempah-rempah ditambah, pemanis dan bahan tambahan makanan.

Pilihan yang sihat dan lazat ...

Satu sudu menyediakan kira-kira 94 kalori, 10 gram lemak, dan bukan protein, serat , vitamin A, vitamin C, besi atau kalsium. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu makanan anda hilang rasa, di sini kami menawarkan 5 pengganti, dengan maklumat dari Huffington Post.

1. yoghurt Yunani Satu sudu menyediakan lebih kurang 8 kalori dan 1.5 gram protein dan kalsium. Cuba bercampur sedikit dengan salad kegemaran anda, sama ada dengan tuna, telur atau ayam.

2. Minyak zaitun . Ia penuh dengan asid lemak tanpa monounsaturated, yang merupakan lemak yang baik. Anda boleh menggunakannya dalam coleslaw, pasta, salad kentang.

3. Mustard Dengan hanya 10 kalori setiap sudu, sangat rendah kalori, tanpa lemak dan banyak rasa dan jenis. Mustard madu mengandungi kalori dua kali lebih banyak seperti mustard kuning atau coklat. Dan ia sesuai jika anda mempunyai diet garam terhad.

4. Keju kotej rendah. Satu sudu menyediakan 18 kalori , tanpa kolesterol dan 2.5 gram protein Kacau sedikit dalam salad tuna anda.

5. Alpukat puri. Ia hanya menyediakan seperempat kalori daripada mayonis, bersama dengan dos lemak tak jenuh yang sihat, lebih banyak serat dan vitamin penting seperti asid folik.

Yang ideal untuk mengekalkan berat badan yang mencukupi dan badan anda menerima semua yang diperlukan adalah melalui diet seimbang. Jangan lupa, kesihatan anda berada di tangan anda dan itu adalah tanggungjawab anda!