• Mungkin 8, 2024

Pernahkah anda terfikir bahawa anda boleh menjaga persekitaran semasa anda bersenam? Anda berada dalam masa untuk melakukan sesuatu jika isu alam sekitar menarik minat anda.

Mengikut laporan dari Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu diterbitkan pada bulan September 2013 aktiviti manusia bertanggungjawab untuk sekurang-kurangnya separuh daripada perubahan iklim .

Mexico adalah antara tiga negara paling tercemar di dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), ini disebabkan terutamanya oleh penggunaan kenderaan; Pencemaran udara di negara kita mengurangkan kualiti hidup penduduknya.

Bantu planet ini!

Anda boleh menjaga alam sekitar semasa anda bersenam , dalam GetQoralHealth kami menyenaraikan beberapa latihan terbaik yang boleh anda lakukan di luar dan yang akan membantu anda mengurangkan berat badan:

1. Jalankan. Siasatan yang disiarkan di Jurnal Oxford mendapati terdapat hubungan langsung antara euforia dan melakukan aktiviti ini, yang menjadikannya lebih bahagia.

Ia juga berfungsi untuk mengawal kolesterol dan trigliserida kerana ia merupakan salah satu aktiviti kardiovaskular yang paling lengkap mengatakan doktor Eva Ferrer Pakar Perubatan Sukan.

2. Basikal. Pada masa ini lapan ribu orang sehari menggunakan bas awam untuk mengangkut diri mereka, menurut statistik dari Kerajaan Daerah Persekutuan . Adakah anda tahu semua manfaat yang boleh dilakukan oleh amalan ini?

Pada mulanya menguatkan otot-otot kaki, belakang dan perut; menghasilkan endorfin, yang menjadikan anda berasa penuh tenaga; Ia adalah aktiviti anti-tekanan dan juga tidak mencemarkan.

3. Skates. Ia sempurna senaman aerobik yang memerlukan keseimbangan sempurna dan mengekalkan postur, membantu anda menurunkan berat badan kerana jika anda melakukan 30 minit anda boleh membakar sehingga 300 kalori; Jika anda merasakan bahawa lutut atau pinggul anda lemah, skating menunggang akan membantu pengukuhan anda.

4. Kelas Yoga. Dalam buku itu "50 cara untuk menyembuhkan Yogi" daripada doktor Timothy McCall Telah disebutkan bahawa apabila anda mengamalkannya, anda akan mendapat lebih banyak fleksibiliti, otot yang lebih kuat, kesihatan di sendi dan postur yang lebih baik. Melakukannya di luar rumah akan membantu anda berhubung dengan alam semula jadi, yang mana pakar selalu mencadangkan kesihatan emosi.

5. Berjalan. Ini adalah salah satu latihan yang paling mudah untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif, masalah dengan obesiti dan penyakit seperti diabetes. Untuk menjalankan aktiviti ini, anda tidak memerlukan pasukan khas dan mudah untuk menukar perjalanan mudah ke sesi latihan.

Kami memberi anda beberapa petua: meminta seseorang untuk menemani anda supaya ia lebih menghiburkan; bermula sedikit demi sedikit, 10 hingga 20 minit dua atau tiga kali seminggu akan cukup; Yang ideal untuk memberi kesan kepada penurunan berat badan adalah untuk mencapai 10 ribu langkah sehari.

Terdapat organisasi yang berbeza yang bertanggungjawab menjalankan tindakan untuk membantu alam sekitar sebagai Greenpeace, tetapi bukan sahaja mereka mempunyai kuasa untuk membantu di tangan mereka, jika setiap daripada kita meletakkan sedikit bahagian kita, kita akan membantu untuk menyebabkan kesan negatif yang kurang. Mereka tidak memerlukan aktiviti yang lengkap dan mereka semestinya mengambil masa anda. Lakukan!

Ubat Video: Adakah yg bisa bantu terjemahkan maksud si Bungsu ini. Akibat kepedean, sehingga berbahasa planet... (Mungkin 2024).