Berapa banyak kalori yang ditunjukkan untuk anda?

Hampir 11% daripada penduduk lelaki di dunia menderita Obesiti , keadaan yang menjana penyakit kardiovaskular, diabetes dan penyakit lain. Untuk mengekalkan berat badan yang betul dan status kesihatan ada pasti makanan asas yang sepatutnya dalam diet daripada lelaki .

The lelaki sederhana aktif lebih tua daripada 19 tahun memerlukan purata 2,200-2,800 kalori setiap hari untuk mengekalkan a berat badan sihat, mengikut Jabatan Kesihatan AS dan Perkhidmatan Manusia .

 

Berapa banyak kalori yang ditunjukkan untuk anda?

Terdapat beberapa faktor yang perlu anda pertimbangkan untuk mengira kalori apa keperluan badan anda, ahli pemakanan Carmen Haro Dia menerangkannya kepada anda dalam video seterusnya.

 

Apakah makanan yang perlu dimakan oleh lelaki?

Oats, payudara ayam, salmon, susu, bijirin, minyak zaitun, kacang dan telur makanan asas yang perlu anda sertakan di dalam anda diet . Ciri-ciri yang berbeza akan membantu anda hidup lebih baik dan lebih baik.

 

Bagaimanakah oatmeal membantu jantung?

Terima kasih kepada beta-glucan, satu bentuk serat larut , oat membantu mengawal tahap gula dalam darah dan mengurangkan kelebihannya kolesterol , menunjukkan Marisa Moore , jurucakap pemakanan Akademi Pemakanan dan Dietetik . Ambil 1 ½ cawan setiap hari.

 

Adakah susu kalkun membantu kesuburan?

Ia kaya zink , yang membantu meningkatkan pengeluaran sperma katanya Elizabeth Ward , pengarang nutriologi dari "Panduan Panduan Pocket Idiot untuk Piramid Makanan Baru" . Makan 3 hidangan payudara kalkun setiap minggu.

 

Adakah susu keseluruhan baik?

Digunakan dalam kuantiti yang mencukupi, dua gelas sehari, susu Ia bermanfaat untuk mengekalkan kepadatan tulang dan pembekuan darah , terima kasih kepada kalsium . Anda juga boleh menukarnya untuk susu badam atau soya.

 

Apa bijirin yang lebih baik?

The quinoa . Ia mempunyai rasa cahaya dan mempunyai lebih banyak protein daripada biji-bijian yang lain. Ia juga merupakan sumber lemak tak tepu dan vitamin kumpulan B katanya Christopher Mohr , profesor pemakanan Universiti Louisville .

 

Apakah manfaat makan minyak zaitun?

Minyak ini mempunyai sifat anti-radang , yang bermakna ia dapat membantu anda melawan kesakitan dan keradangan apabila dibentangkan, menunjukkan satu kajian yang diterbitkan oleh jurnal Alam . Salurkan salad anda dengan 2 sudu besar.

 

Adakah kacang sesuai untuk penurunan berat badan?

The serat yang mengandungi "membengkak" dalam perut dan mempromosikan sensasi kenyang , jadi anda akan makan kurang semasa anda merasa kenyang tenaga , menerangkan pemakanan Jennifer R. Bathgate . Makan dua hidangan seminggu.

 

Bagaimana dengan telur dan kolesterol?

Sekeping sehari tidak membahayakan kesihatan anda, terutamanya jika tahap anda kolesterol mereka stabil, mereka juga mengandungi asid amino yang membantu anda berkembang otot , dan bukit yang memperbaikinya ingatan , kata pemakanan itu Elizabeth Ward .

 

Kadang-kadang

Lelaki yang makan makanan sampah , walaupun sekali seminggu, mereka meningkat 20% risiko mati untuk penyakit koronari , menunjukkan Sekolah Kesihatan Awam . Elakkan mereka sebanyak yang anda boleh dan makan sihat!


Ubat Video: Agar Perut Cepat Ramping (April 2021).