Bagaimana untuk menjaga sikap awak di tempat kerja

Apabila kita bekerja di a pejabat , kita cenderung untuk menyesuaikan diri dengan kedudukan yang menyalahi undang-undang tertentu kawasan otot dan meninggalkan orang lain yang tidak aktif. The otot yang bekerja lebih kerap lebih kuat, tetapi mengalami kelebihan. Mereka yang tidak digunakan akhirnya berubah bentuk, disebabkan ketidakaktifan. Dengan ini, kami tabiat badan .

Walaupun tidak ada kedudukan ideal untuk duduk, yang penting adalah untuk mengelakkan beban yang tidak perlu. Untuk melakukan ini, selain mengambil kedudukan kedudukan pinggang, kita harus mempertimbangkan ketinggian kerusi dan meja.

Dalam hal ini, Suruhanjaya British untuk Kesihatan dan yang Keselamatan (Eksekutif Kesihatan dan Keselamatan) mencadangkan perubahan kedudukan sering, cuba memuat turun cakera intervertebral , untuk memberi manfaat kepada organisma.

Ia juga dicadangkan untuk membuat istirahat ringkas dan kerap (dari 5 hingga 10 minit setiap 50-60 minit kerja berterusan.
Jeda ini lebih memuaskan daripada yang lebih lama dan kurang kerap; walaupun gangguan kecil boleh menawarkan peluang untuk bangun dari tempat duduk dan meregangkan kaki tanpa kehilangan kontak.

 

Tips untuk berasa lebih baik

Pakar-pakar kesihatan bekerja menasihati cara duduk di hadapan komputer:

1. The skrin komputer Ia harus 55 sentimeter dari kepala orang itu, pada paras mata.

2. The papan kekunci ia sepatutnya pada jarak optimum dengan cara yang ia meninggalkan ruang untuk menyokong lengan bawah.

3. Mengenai kerusi , adalah dinasihatkan supaya mempunyai sokongan lumbar dan lengan lengan yang fleksibel, sebagai tambahan kepada ketinggian laras.

4. Posur yang betul terdiri daripada a lurus kembali membentuk sudut 90 ° dengan kaki, dengan cara yang santai.

5. The cahaya mesti putih, kebiruan atau semula jadi dalam bentuk yang ditapis; warna dinding mesti jelas (cahaya biru memfasilitasi kepekatan).

 


Petua untuk meningkatkan prestasi kerja

The Suruhanjaya British untuk Kesihatan dan Keselamatan , mengatakan bahawa perkara yang ideal di pejabat adalah bahawa pekerja mempunyai ruang yang selesa dan tenang, sesuai untuk berehat atau makan.

Keluar dari di luar , berjalan kaki, mendedahkan diri anda kepada cahaya matahari dan melakukan segala yang mungkin untuk makan di luar pejabat sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

Aspek yang sangat penting adalah untuk mengelakkan mel elektronik menguasai dirinya dan cuba merancang, dalam pengukuran kemungkinan perkara itu, hari keesokan harinya. Jadi, anda boleh mengurangkan tahap tekanan dan berehat tanpa rasa bimbang.


Ubat Video: TERHARU!! Nasehat penting bagi suami isteri, Ustadz DR Khalid Basalamah, MA (Januari 2022).