Bertemu "diet kehidupan terbaik"

• April 29, 2024

Pernahkah anda mencuba semua diet hanya untuk menyedari bahawa tiada kerja? Diet kilat sering menggalakkan perubahan dramatik dalam diet dan ketika mereka membantu menurunkan berat badan, hasilnya hanya bersifat sementara. Diet yang sangat terhad adalah sukar untuk mengekalkan dalam jangka panjang dan ketika anda kembali ke kebiasaan makan yang biasa, pulangan beratnya.

Itulah sebabnya pakar pemakanan mencadangkan mengubah gaya hidup, melampaui membuat diet yang sangat sukar untuk dibawa, kerana anda boleh menurunkan berat badan, tetapi kesan pemulihan dapat datang.

Oleh itu, kami membentangkan anda Pemakanan terbaik dalam kehidupan , dibuat oleh Bob Greene , yang telah menjadi jurulatih peribadi Oprah sejak tahun 1990. Beliau telah menulis banyak buku mengenai diet dan kesihatan, termasuk diet kehidupan terbaik, yang diterbitkan pada tahun 2006.

Tahu fasa ...

Pemakanan terbaik dalam kehidupan Ia terdiri daripada tiga fasa.

1.- Fasa 1 . Perkenalkan perubahan seperti membuat tiga kali makan dan satu makanan ringan setiap hari, meningkatkan aktiviti dan tidak makan terlalu lewat pada waktu malam. Fasa ini berlangsung selama empat minggu.

2.- Fasa 2 . Ini meningkatkan kesukaran dan memberi tumpuan kepada mengawal kelaparan, menghapuskan masalah makanan dan belajar menggunakan bahagian-bahagian. Aktiviti fizikal meningkat dan mereka yang diet dianjurkan untuk menimbang setiap minggu. Fasa ini berlangsung sekurang-kurangnya empat minggu.

3.- Fasa 3 . Fasa terakhir memperkenalkan lebih banyak perubahan. Menghilangkan makanan kurang sihat daripada diet, tetapi juga termasuk konsep kalori "semuanya pergi". Ini membolehkan mereka yang mengikut diet mempunyai sedikit makanan makanan kegemaran mereka, terutamanya apabila mereka sangat aktif. Fasa ini berlangsung untuk sepanjang hayat mereka yang mengikutinya.

Sekiranya anda bosan dengan kesan roller coaster yang dihasilkan oleh siri makanan kilat yang tidak berkesudahan, Diet pemakanan terbaik Ini mungkin jawapannya.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menasihatkan anda pergi ke pakar sebelum mengikuti apa-apa jenis diet, kerana setiap badan mempunyai keperluan dan keperluan yang berbeza dan keberkesanan setiap makanan bergantung kepada umur, jantina, genetik dan aktiviti setiap orang.

Ubat Video: Diet Sihat Nizam Ahmad (April 2024).