• April 26, 2024

Salah satu masalah estetik yang paling merosakkan harga diri wanita ialah selulit ; Tetapi apa itu? Menurut pakar itu Elia Roo, dari Akademi Dermatologi Sepanyol dan Venereology, Masalah ini terdiri daripada pengumpulan tisu adiposa yang membentuk nodul dan bintik-bintik, yang memberikan penampilan "Kulit jeruk".

Pakar itu menyatakan bahawa:

The selulit Ia tidak boleh dianggap sebagai penyakit, tetapi sebagai perubahan estetik permukaan kulit yang mempengaruhi antara 85% dan 98% wanita dari remaja kepada tahap yang lebih tinggi atau kurang. Ia hadir dalam semua kaum, walaupun ia memberi kesan putih dan sedikit sebanyak, wanita Asia. "

Pergerakan untuk kaki seksi ...

Di luar makanan ada latihan yang dapat membantu anda menghilangkan selulit Di sini kami memberi anda beberapa kunci dengan maklumat daripada pakar Héctor Mauricio Araujo, Pengarah Total Gym.

1. Squats terbuka. Menggunakan bar tanpa berat badan atau dengan berat badan minimum, turun sambil lentur lutut anda, berhati-hati untuk menjaga lurus belakang anda. Sangat baik untuk menghapuskan selulit rantau dalaman kaki
 

2. Deadweight. Kaki-kaki perlu dijaga lurus (tanpa lenturan) semasa pergerakan bawah bar. Ini adalah salah satu yang terbaik latihan untuk memerangi selulit di bahagian posterior (belakang) kaki.
 

3. Persimpangan kaki tergelincir. Anda mesti melakukan pengulangan dengan kedua-dua kaki. Berbaring di sebelah anda, menyeberang kaki anda ke hadapan, dan kemudian kembali ke tempatnya.

4. Atas dan ke bawah. Dalam kedudukan yang sama seperti yang sebelumnya, angkat kaki anda setinggi yang anda boleh dan kembalikan ke tempatnya kemudian. Lakukan dengan kedua-dua kaki.

5. Punggung. Berbaring di belakang anda, dengan lutut anda pada sudut 90 darjah dan lengan anda di setiap sisi badan anda. Angkat pinggul anda dan tahan postur anda selama 10 saat.

Rutin senaman ini adalah khusus untuk menghilangkan selulit di kaki. Anda harus melakukannya sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Ubat Video: Senam Aerobic zumba free style dance untuk gerakan otot perut (April 2024).