• April 26, 2024

Kehilangan berat badan menyukai penampilan flaccidity di dalam badan, terutama di kaki. Di samping itu, kekurangan senaman adalah salah satu pencetus untuk kulit anda "digantung", jadi penting agar anda menjadi aktif dan cara yang baik untuk melakukannya adalah melalui yoga .

Menurut pakar dari Klinik Mayo , apabila berlatih yoga, anda meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, amplitud pergerakan dan kekuatan, pada masa yang sama anda melonggarkan fikiran anda dan melupakan stres atau kecemasan, tetapi juga sangat berguna untuk mengakhiri keruntuhan di kaki.

Katakan selamat tinggal kepada ketakutan!

Sekiranya anda ingin melupakan kaki yang meluruskan, nada seluruh tubuh anda dan nikmati mood yang baik, yang perlu anda lakukan ialah mengamalkan postur-postur ini yoga .

Pahlawan Pose II

Dalam video berikut Yoga untuk pemula , Ana Paula Domínguez Ia menerangkan kedudukan ini yang membantu anda menguatkan kaki anda dan nikmat pembukaan hati anda:

Ardha Chandrasana

Asana ini menonjolkan otot-otot kaki, tulang belakang lumbar dan menghalang kecederaan pada lutut, kata pakar dari Institut Yoga Mexico.

Chaturanga dandasana

Di samping memperkuatkan perut anda, kedudukan ini mengurangkan kaki dan lengan yang kendur. Malah, anda mendapat lebih banyak kekuatan di bahu dan pergelangan tangan.

Hanumanasana

Sikap ini menonjolkan otot-otot kaki anda, ia hanya satu amalan supaya anda dapat melakukannya dengan jayanya.

Parivritta Parshvka Konasana

Menguatkan tulang belakang dan kaki anda Di samping itu, ia meningkatkan penghadaman anda dan membantu anda menghilangkan toksin dari badan anda.

Pakar pakar Klinik Mayo Mereka memberi amaran bahawa setiap badan adalah berbeza, maka pentinglah anda pergi dengan seorang pengajar untuk memberikan anda rutin yang sesuai dengan keperluan dan ciri anda.

Ingat bahawa jika kedudukan yoga Ia tidak selesa untuk anda, anda hanya perlu menyesuaikan atau mengubahnya untuk yang lain yang memberi anda hasil yang sama.

Adalah penting untuk anda menggabungkan aktiviti fizikal ini dengan diet seimbang bebas lemak dan penghidratan yang betul.