Makan siang sekolah untuk persembahan yang lebih baik

• April 27, 2024

The penyegaran o makan siang sekolah ia adalah makanan ringan yang diambil anak-anak di sekolah, tetapi ia sama penting dengan yang lain dalam diet mereka; ia meliputi kira-kira 15% daripadanya keperluan pemakanan harian . Walaupun ia tidak menggantikan sarapan, makanan ringan adalah untuk anak-anak kecil yang mempunyai prestasi yang baik di sekolah dan bagi mereka untuk membangunkan tabiat makan yang sihat dalam hidup mereka.

Makanan ringan yang tidak mencukupi dapat menjana buruk tabiat , sebagai tambahan kepada Kegemukan dan obesiti pada kanak-kanak , peningkatan kolesterol dan rongga pergigian

Adalah sangat penting bahawa ibu bapa mendedikasikan masa yang diperlukan untuk merancang minuman menarik dan berkhasiat bersama dengan anak-anak mereka. Objektifnya adalah bahawa kanak-kanak tahu bagaimana memilih apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak perlu dilakukan pada waktu rehat.

Berikut adalah beberapa cadangan untuk melengkapkan makanan ringan yang sihat:

1. Buah segar , beku, kalengan atau dehidrasi
2. Yogurt rendah lemak , sayur-sayuran mentah dan cincang, dengan lemon dan chili
3. Lempeng sepenuhnya
4. Popcorn rendah lemak
5. Kuki penting dengan keju rendah lemak
6. Tuna di dalam air, bar surimi atau sebilangan keju segar
7. Paquetitos atau bar bijirin
8. Bijirin atau umbi dan makanan dari haiwan
9. Elakkan daripada makanan industri, kerana mereka kaya dengan lemak, gula dan / atau natrium
10. Elakkan makanan yang sangat manis, kerana ia boleh menggalakkan perkembangan karies. Sentiasa masukkan minuman, tetapi elakkan mereka yang mempunyai kandungan gula yang tinggi seperti minuman ringan dan jus industri.

Letakkan snek dalam a kotak makan tengah hari bersih dan dalam bekas yang baik, tidak dapat dipecahkan dan mudah dikendalikan; Ini akan menjadikan anak anda makan dengan senang hati. Menggalakkan penggunaan a makan tengah hari yang sihat sejak kanak-kanak akan membantu untuk menubuhkan tabiat yang sihat makanan untuk seumur hidup.

Sediakan makanan ringan yang baik dan sediakan makanan anak anda sihat!

Ubat Video: Karnival Upin Ipin 2015 - Ultraman Ribut [OFFICIAL VIDEO] (April 2024).