• April 26, 2024

The jerawat adalah masalah kulit (dermatosis ) lebih kerap berlaku di kalangan remaja. Walaupun tidak diketahui apa yang menyebabkannya, diketahui bahawa faktor-faktor seperti perubahan hormon, genetik, pengambilan ubat-ubatan dan penggunaan solek dengan bahan kimia yang berlebihan, boleh memihak kepada permulaan keadaan dermatologi ini.

Terdapat banyak mitos mengenai jerawat yang timbul daripada makan terlalu banyak coklat atau makanan kaya lemak dan cabai.

Oleh itu, pakar dalam dermatologi di Universiti Mississippi, mengesyorkan anda mengambil diet seimbang, kaya buah-buahan dan sayur-sayuran; minum banyak air dan mengurangkan tabiat berbahaya, seperti tembakau , alkohol atau kekurangan tidur , kerana ini "memperburuk" keadaan.

Top 5 makanan vs jerawat

1. Vitamin A Beta-karoten . Ia memainkan peranan penting dalam mengawal pengeluaran berlebihan tallow , salah satu sebab jerawat . Makanan yang mengandungi lebih banyak beta-karotena Mereka adalah: epal, asparagus, wortel, bayam, mangga, pic, tembikai dan ubi keledek.

2. Omega 3 asid lemak . Mereka sangat diperlukan untuk kulit yang sihat; Mereka membantu untuk mencairkan sebum yang menjadikannya kurang mungkin untuk menyumbat liang-liang. Produk yang mengandungi lebih banyak asid lemak omega 3 Mereka adalah minyak kacang soya, kuman gandum, badam, salmon dan trout.

3. Vitamin B6 . Mengatur tahap hormon yang terlibat dalam pembangunan lesi jerawat . Ia amat berguna apabila wabak ini dikuasai oleh kitaran haid atau menopaus . Makanan yang kaya dengan vitamin B6 ialah: ubi jalar, biji bunga matahari, tuna, kentang, ayam, nasi liar, alpukat, mangga dan pisang.

4. Zink . Ia merangsang fungsi imunisasi, mengurangkan keradangan dan membantu mengekalkan tahap hormon yang mencukupi. Produk kaya zink adalah: barli, ayam, ketam, tiram, kambing, gandum dan ayam belanda.

5. Rejim diet yang merangkumi 5 atau lebih hidangan sayuran dan buah-buahan segar (termasuk sekurang-kurangnya 1 sitrus). Ini akan memberikan jumlah vitamin yang sesuai untuk kulit.

Menurut Yayasan Dermatologi Mexico , anda mesti memasukkan tabiat hidup yang baik seperti menjalani diet seimbang dan mengamalkan senaman untuk menjaga kulit anda sihat. Terdapat kajian yang bersekutu jerawat dengan Diet barat (kaya lemak, karbohidrat dan buah-buahan rendah), disyorkan untuk memasukkan banyak serat dan mengurangkan pengambilan makanan yang diproses.

Ubat Video: Makanan UNTUK PEJUANG JERAWAT!! 8 Resep Menu Oat Tampa Bosan (April 2024).