Apakah parut emosi anda?

• April 29, 2024

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa sesetengah perkara tidak dapat disangkal atau menyakitkan? Ada kemungkinan bahawa ini adalah gambaran beberapa luka emosional atau luka yang tidak membolehkan anda mengikuti hidup anda.

Menurut psikologi Claudia Villar , kita semua mempunyai beberapa luka emosi, dan ia adalah perkara biasa untuk menjaga alam bawah sedar; Walau bagaimanapun, apabila anda mendapati diri anda, anda mungkin dapat membebaskan diri anda dari perasaan ini dengan menyedari bahawa semua orang, termasuk anda, patut mendapat peluang untuk hidup tanpa rasa takut atau bersalah.

Oleh itu, GetQoralHealth memberi anda 4 langkah yang akan membolehkan anda menyembuhkan luka emosi yang anda tidak boleh tinggalkan:

1. Kenali luka dan sakit yang saya buat. Menyedari kesakitan emosi dan luka yang menghasilkannya bererti dapat menentukan atau tepat menggambarkan perasaan anda yang berkaitan dengan kejadian atau keadaan, walaupun terdapat perasaan tidak sensitif.

Kesakitan emosi dapat didefinisikan sebagai rasa putus asa, kurang keyakinan, rasa bersalah, kebencian, kemarahan, kesedihan atau tidak merasakan apa-apa. Ia juga boleh merasakan perasaan berbeza dengan diri anda atau perasaan seolah-olah anda tidak lagi mengetahui siapa anda, dengan kehilangan harga diri, semangat dan keyakinan.

2. Menganalisis apa sebab-sebab yang timbul. Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin terluka secara emosi. Kebanyakan dari ini timbul dari keadaan yang tidak baik atau hidup dalam keadaan tidak berfungsi semasa zaman kanak-kanak. Yang lain adalah hasil daripada beberapa jenis kejadian traumatik. Fikirkan situasi yang mencetuskan perasaan negatif. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang menyusahkan anda.

3. Biarkan ia pergi. Masukkan tempat yang sunyi, tutup mata anda, bernafas secara mendalam, melihat diri anda benar-benar terbang ke atas keadaan atau keadaan dan biarkannya di belakang. Katakan kepada diri anda dengan kuat: "Saya akan mengatasi ini", "Saya masih di sini", "ia akan menjadi baik".

4. Tulis ikrar positif. Letakkan mereka pada nota melekit atau tulis mereka di mana anda dapat melihat perkataan. Bercakap kepada kaunselor profesional, ahli psikologi atau ahli terapi.

Ingat bahawa perkara yang paling penting adalah kesihatan mental anda. Berhati-hati dan sayangkan diri!