• April 26, 2024

Terdapat pelbagai cara untuk membuat diet vegetarian yang sihat. Sekiranya anda bermula dalam jenis pemakanan ini kami mencadangkan pemeriksaan makanan yang kelihatan vegetarian sebelum memakannya, dan dengan itu mengelakkan semua yang berasal dari haiwan terutamanya, dan dengan cara itu anda boleh menjaga dan menikmati manfaat yang mereka ada pada kesihatan anda.

Makanan bukan vegetarian

Menurut The Daily Green , terdapat banyak makanan yang kelihatan vegetarian , tetapi mereka tidak. Di sini kita membentangkan lima daripada mereka.

1. Madu: Walaupun ia adalah pemanis semulajadi, ia berasal dari haiwan kerana ia dihasilkan oleh lebah.

2. Beer: Kadang-kadang minuman ini ditapis dalam gelatin pundi ikan, putih telur atau kerang.

3. Gula Putih: Yang Perbadanan Rakyat untuk rawatan etika haiwan (PETA) , gula kadang-kadang diproses dengan tulang-tulang hangus.

4. Roti: Walaupun terdapat banyak roti (tepung, ragi, air dan garam), beberapa yang lain disediakan dengan buttermilk, mentega, telur dan gula.

5. Berpakaian untuk salad: Salad sangat baik untuk vegetarian, tetapi pembungkusan biasanya mengandungi lesitin yang boleh diperolehi daripada tisu haiwan dan kuning telur. Jika anda ingin memberi lebih banyak rasa kepada salad anda, anda boleh mencari mereka yang berasaskan soya atau soya.

Cara memulakan diet sihat

The Kesatuan Vegetarian Sepanyol (UVE) , senaraikan beberapa perkara penting untuk memulakan diet sihat berdasarkan makanan vegetarian, disyorkan:

1. Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran: Jangan biarkan tiba-tiba semua yang anda makan.

2. Cari resipi baru dan makanan semula jadi. Ia akan membantu anda menguatkan minat anda.

3. Buat senarai hidangan vegetarian yang boleh anda makan di luar rumah anda dan juga di restoran.

4. Hilangkan daging sarapan pagi anda

Walaupun diet anda bervariasi dan sihat, anda boleh dengan mudah melindungi jumlah protein yang anda perlukan. Ingatlah untuk memasukkan pelbagai jenis bijirin, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, biji dan kacang-kacangan, dan menumpukan perhatian secara positif pada makanan yang akan menjadi baik untuk kesihatan anda, dan bukan pada orang-orang yang akan berhenti makan atau bahkan makanan yang kelihatan vegetarian .

Ubat Video: KIDS EAT VEGAN FOOD! (Vegan Shrimp, Chicken, Ice Cream) | Kids Vs. Food (April 2024).