5 kunci untuk bermeditasi

• April 26, 2024

Cara yang paling berkesan untuk bermeditasi adalah mencadangkannya dan pastikan bahawa anda akan melakukannya, kerana anda tidak memerlukan apa-apa yang luar biasa untuk melakukannya, hanya tempat yang selesa yang memberikan anda kedamaian dan ketenangan, memastikan pensyarah dan penulis, Deborah King .

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , pakar menunjukkan bahawa dalam masa 20 minit anda dapat mencari keharmonian badan dan mental, serta memperkuat pertahanan anda penyakit ; Oleh itu, ia memberi anda beberapa tips untuk bermeditasi pada permulaan hari:

Seperti yang dikatakan pakar, yang meditasi Ia adalah satu amalan mudah yang tidak memerlukan kedudukan yang tidak selesa, kerana ia adalah tentang dengan anda dalam diam, tanpa berfikir atau membenarkan tekanan untuk menyerang anda. Untuk memberi anda keberanian untuk mencubanya, berikut adalah lima kunci:

1. Lupakan teknologi: Sebelum memeriksa telefon bimbit anda, mel atau menghidupkan televisyen, berikan diri anda beberapa minit untuk membebaskan minda anda dan fikirkan sesuatu yang bagus pada waktu pagi.
2. Cari jadual yang sesuai: Pakar mengatakan bahawa masa yang baik untuk bermeditasi adalah sebelum penduduk bangun rumah anda, jadi mereka tidak akan mengganggu anda.
3. Pilih laman web yang selesa: Gunakan ruang yang membantu anda berehat, anda boleh mendengar beberapa muzik yang membantu menghilangkan tekanan.
4. Ulang beberapa mantra: Anda boleh mengulangi perkataan atau berfikir yang anda suka atau yang anda mahu menjadi kenyataan. Dengan ini, anda akan menubuhkan matlamat dan akan lebih mudah untuk memenuhinya.
5. Buat tabiat: Dengan sentiasa bermeditasi anda akan membuat aliran fikiran anda, tubuh anda berehat, memperbaiki mood anda dan mempunyai kejelasan mental yang lebih baik.

Apabila anda mula bermeditasi Anda tidak boleh sabar, tetapi tidak berputus asa, ketekunan dan kesabaran akan menjadi senjata terbaik untuk menghadapi sebarang situasi yang mungkin timbul dalam hidup anda. Dan anda, anda bersedia untuk bermeditasi?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Kunci Hidup Bahagia & Sukses (Meditasi) - Yoga With Penyogastar (April 2024).