5 langkah untuk menghilangkan lemak

• Mungkin 2, 2024

The senaman dan diet yang baik adalah kunci untuk mencapai ini. Walau bagaimanapun, kadang-kadang mempunyai gaya hidup yang "sihat" bukan satu-satunya perkara yang akan membantu anda membakar lemak . Oleh itu, di sini kami membentangkan 5 petua yang anda boleh memohon, untuk kelihatan hebat:

1. Jangan menghabiskan lebih dari 3 atau 4 jam tanpa makan . Jika anda berhenti memakan makanan untuk tempoh yang lama, anda akan mendapat berat badan, kerana glukosa akan jatuh, jadi tubuh anda akan menjadi kelaparan dan mula mengumpul lemak. Oleh itu, ideal adalah anda mengambil dua makanan ringan setiap hari

2. Menghilangkan tekanan Menurut ahli pemakanan itu Rafael Bolio , yang Obesiti dan Berat badan berlebihan mereka sangat berkaitan dengannya tekanan . Sebabnya ialah bahawa tekanan kronik menyebabkan badan melepaskan bahan yang memihak kepada pengumpulan gris . Itulah sebabnya, apabila anda ditekankan, adalah biasa bagi anda untuk mengambil makanan tinggi lemak, seperti kek, ais krim dan makanan goreng.

3. Ambil hanya lemak yang anda perlukan . Sebaiknya pilih lemak semulajadi seperti alpukat dan minyak zaitun . Ingat bahawa anda tidak boleh menghapuskan lemak dari badan anda; ini akan menyebabkan beberapa tahap kekurangan zat makanan dan kecenderungan yang lebih besar untuk mendapatkan berat badan

4. Karbohidrat dalam kesederhanaan. Dia lebih suka kompleks dengan yang sederhana, seperti biji-bijian, kerana mereka akan membuat anda lapar lebih lama. Juga, anda akan menelan lebih banyak serat dan anda akan makan kurang tekanan dan / atau kebimbangan

5. Makan segalanya Menurut Dr. Bolio, anda diet Ia mestilah bervariasi dan anda perlu menggabungkan semua kumpulan makanan seperti karbohidrat, protein, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta produk tenusu dalam diet

Ingatlah bahawa ideal adalah untuk mendekati ahli-ahli kesihatan, jadi mereka boleh merancang pelan makanan dan senaman yang sesuai dengan keperluan, kulit dan gaya hidup anda.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: 5 Cara Mudah, Cepat Dan Efektif Untuk Menghilangkan Lemak Di perut (Mungkin 2024).