8 tips untuk memperbaiki teknik berenang anda

• Mungkin 5, 2024

Berenang ia adalah salah satu sukan aerobik lebih lengkap. Walau bagaimanapun, teknik dan beberapa tip adalah kunci, supaya anda berlatih berenang dengan cara yang menyenangkan dan profesional. Berikut adalah beberapa petua untuk anda capai:

1. Mulakan dengan 2 latihan seminggu dan kemudian naik ke 5. Tidak ada lagi.
2. Berikan stroke pertama selepas setiap tujahan di dinding tanpa bernafas, dengan cara ini anda akan memastikan kelajuan tercapai dalam usaha untuk lebih banyak masa
3. Cuba berenang setiap 50 meter dengan strok yang kurang daripada biasa. Kekuatan anda akan bertambah baik apabila anda dapat memindahkan badan anda dengan pergerakan yang lebih sedikit. Dengan cara ini, teknik anda akan disukai dengan mendapat sokongan yang lebih baik dalam setiap gerakan.
4. Al berenang Di hadapan atau belakang, pastikan kepala anda tetap. Tubuh adalah yang harus berputar di pinggul. 5. Apabila berenang dalam gaya merangkak, biarkan bahu sejajar dengan badan. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan kecederaan pada tendon kepala panjang bisep
6. Mempercepat tangan di dalam air; memulakan perjalanan tangan pada kelajuan rendah, cuba merasakannya sebagai tekanan sebanyak mungkin dan sedikit, sedikit, mempercepatkan sehingga berakhirnya stroke, di mana tangan mesti berjalan pada kelajuan penuh
7. Kelajuan sentiasa berfungsi, walaupun anda seorang perenang jarak jauh atau triathlete. Ini supaya anda mampu mengubah irama tiba-tiba pada akhir pertandingan dan supaya sistem saraf tidak tetap "tidur". Entrénalo setiap hari antara 100 dan 200 meter, dalam pengulangan 10 hingga 25 meter dengan rehat 30 saat hingga 3 minit
8. Berenang dengan keamatan yang rendah hendaklah menempati sekurang-kurangnya 50% dari semua jarak anda, untuk mengamalkan badan ke medium yang tidak dikenali

Ingat bahawa perut adalah asas dalam berenang , kerana ia membolehkan tubuh kekal dalam kedudukan mendatar, mengurangkan rintangan ke muka yang disebabkan oleh bentuk badan.