• April 26, 2024

Pada masa ini, tekanan ia adalah satu keadaan yang didaftarkan dalam 43% daripada Mexicans; bukan sahaja menyebabkan kerosakan fizikal dan emosi, tetapi juga menjejaskan produktiviti buruh, kata kajian oleh Perunding AON Mexico . Oleh itu, adalah perlu untuk melaksanakan teknik yang berkesan untuk mengurangkan tekanan.

Menurut laporan itu, tahap tinggi tekanan mereka menghasilkan ketidakhadiran yang besar dan pengurangan 13% dalam produktiviti syarikat. Di samping masalah kesihatan seperti penyakit jantung, kebimbangan dan kemurungan.

Jangan menjadi sebahagian daripada statistik!

Jadi, anda bukan sebahagian daripada statistik, terdapat teknik Jepun yang berbeza yang membantu anda memusnahkannya tekanan dengan cara yang mudah; Di samping itu, anda akan melihat perubahan mood anda dan cara anda melihat kehidupan.

1. Mandi hutan. Juga dikenali sebagai "Shinrin -Yoku" terdiri daripada berjalan melalui alam menggunakan lima deria. Ini adalah teknik yang meningkatkan kreativiti, kesihatan dan mood anda. Untuk mempraktikkannya, anda hanya perlu berjalan dua atau tiga kali seminggu dalam hutan atau padang, selama satu atau dua jam.

Untuk mandi di hutan, anda perlu membuka deria anda, memberi perhatian kepada bau tumbuhan dan pokok, bunyi angin dan daun, perhatikan semua warna yang ada di sekeliling anda, rasakan semua tekstur dan nikmatilah yang lazat teh atau infusi di jalan raya. Ia tidak bernilai membawa apa-apa elektronik atau perbualan mengenai kerja.

Menurut Miyazaki, ahli antropologi fisiologi dan timbalan pengarah Pusat Sains Alam Sekitar, Kesihatan dan Bidang Universiti Chiba, alam mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kerana ia mengurangkan kortisol, tekanan darah, kebimbangan; Ia merangsang fungsi kognitif dan menguatkan sistem imun anda.
 

2. Shiatsu Teknik Jepun ini sangat berkesan dalam melegakan ketidakselesaan umum yang disebabkan oleh tekanan seperti keletihan, leher dan bahu kaku, menurut kajian oleh Dr. Mamoru Nishimuta, pengarah makmal penyelidikan yang kelelahan di Pusat Penyelidikan Nasional Jepun.

Ia terdiri daripada menekan bahagian-bahagian tertentu badan yang berkaitan dengan sistem saraf, untuk mengaktifkan tenaga dan mengurangkan ketegangan. Di samping itu, ia merangsang penghapusan toksin, mengawal gangguan tidur, kebimbangan dan mengawal tekanan darah.

3. Reik i. Dalam terapi ini titik-titik tertentu badan dirangsang untuk menyalurkan tenaga positif dan keharmonian dalaman dan luaran dicapai. Ia membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan fungsi fisiologi badan.

4. Aikido . Seni mempertahankan diri ini menggalakkan ketenangan mental, penolakan keganasan dan rasa hormat kepada pihak ketiga. Ia terdiri daripada pergerakan berpusat dan bulat, yang meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian, menaikkan badan anda, menghilangkan tekanan dan mengimbangi fikiran anda dengan tubuh anda.

Jika anda perlu memadamkannya tekanan dalam hidup anda, anda perlu mengamalkan mana-mana teknik atau aktiviti yang anda suka, tetapi penting untuk meletakkan minda anda kosong atau jelas dari situasi yang menyebabkan anda stres.

Anda juga boleh melengkapi dengan urut santai, infusi dan mendengar muzik kegemaran anda. Dan anda, bagaimana anda mengurangkan tekanan?