• Mungkin 6, 2024

Kami adalah satu langkah dari makan malam Krismas, perjumpaan keluarga, kerja dan satu siri peristiwa akhir tahun yang boleh menjejaskan berat badan dan status kesihatan anda, tetapi Jangan risau! , Martha Kufer Horwitz, pakar dalam Klinik Gangguan Obesiti dan Makan Beliau menjelaskan bahawa tidak perlu menjadi pakar dalam operasi aritmetik untuk mempunyai makanan yang sihat, tetapi untuk mempelajari menerapkan konsep kepadatan tenaga makanan untuk kehidupan sehari-hari. Semak petua tip GetQoralHealth dan nikmati acara anda tanpa kehilangan garis.

1.- Jika anda ingin makan lebih banyak daging, pilihlah dengan kandungan lemak rendah, contohnya 60 gr. daging hamburger bakar bersamaan 90 gr. stik bakar
2.- Hindari makanan goreng.
3.- Ia lebih suka kacang goreng kepada yang telah dimasak.
4.- Memulakan makanan sihat anda dengan sup dan sup tidak berkrim, ia boleh menjadi konsom, sup sayuran, termasuk sup pasta, kerana sup kering seperti mi digoreng dalam mentega, yang menambah lebih banyak lipid dan garam untuk diet anda.
5.- Gantikan krim dengan yogurt asli tanpa gula; Ia adalah pilihan yang sihat dan lazat.
7.- Makan bijirin penuh seperti tortilla dan lebih banyak kekacang seperti kacang dan kacang merah.

BEVERAGES

1.- Jika anda suka soda untuk sensasi soda, anda boleh menggunakan ¼ segelas jus buah kegemaran anda dan selebihnya dipenuhi dengan air mineral, anda akan mempunyai minuman yang menyegarkan dan kurang daripada separuh gula daripada minuman ringan.
2.- Segelas susu skim sama dengan kira-kira setengah gelas susu separuh lemak dan satu pertiga daripada susu keseluruhan , pilih skim.
3 ¬.- Jika anda minum air buah yang masak buah-buahan seperti tembikai, tembikai, betik dan nanas yang sangat manis dengan sendirinya dan anda akan menghindari penambahan gula.

SALADS

Sekiranya anda memilih untuk makan salad tanpa berpakaian, pilihan yang baik untuk menggantikannya dan menambah rasa adalah limau.

DESSERT

1.- Makan pencuci mulut yang kebanyakannya buah, seperti lidi buah.
2.- Untuk menggantikan ais krim anda boleh membekukan buah kegemaran anda seperti anggur, mangga, blackberry, nanas atau pisang.

Ingatlah bahawa kepadatan tenaga makanan merujuk kepada jumlah tenaga yang diberikan makanan mengikut beratnya, dan ini bergantung pada komposisi masing-masing; iaitu, jumlah serat, air dan lipid yang terdapat di dalamnya.

Pilih dengan bijak dan Nikmati makanan anda dengan cara yang sihat!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Ubat Video: 5 Summer Beverages Recipes | Lassi Recipes | Exotic Indian Yogurt-base Smoothie Drinks (Mungkin 2024).