Makanan dengan serat meningkatkan pencernaan anda

• April 29, 2024

Sebab-sebab mengalami buruk pencernaan , bervariasi: pergerakan peristaltik yang sangat perlahan, penggunaan kronik julap , penggunaan serat yang sedikit, menelan hampir tiada air semulajadi, dsb. Oleh itu, kami memberitahu anda apa makanan dengan serat makan untuk berasa lebih baik.

Saderi dan Carrot melekat dengan berpakaian yogurt

• Segelas saderi memberi anda 2.5 gram serat .
• Produk yang diproses seperti yogurt dapat membantu mengekalkan flora usus yang membantu berfungsi dengan baik sistem pencernaan.
• Segelas saderi dan wortel dengan satu sudu berpakaian memberi anda kira-kira 100 kalori.

Strawberry, kiwi dan salad walnut dari india

• Stroberi menyumbang kira-kira 4.3 gram serat dalam cawan dan sekeping kiwi 2.6 gram.
• Kacang India, serta minyak lain, juga menyumbang untuk memenuhi keperluan harian serat .
• Satu cawan salad ini memberi anda kira-kira 4 gram serat 30 yang disyorkan sehari.

Esquite atau popcorn

• Yang jagung , sebagai bijian, ia mengekalkan kulit yang memberikan serat; Mereka juga mengandungi vitamin dan bahan antioksidan dan karbohidrat kompleks.
• Setengah cawan eskit (bijirin jagung, mayonis, limau dan serbuk cili) menyediakan kira-kira 100 kalori.
• Satu lagi pilihan snek ialah popcorn; 2 cawan popcorn asli menyediakan 3.5 gram serat dan hanya 70 kalori.

Ingat bahawa perubahan kecil dalam gaya hidup anda, termasuk diet yang betul dengan cukup serat , penghidratan mencukupi dan aktiviti fizikal biasa, adalah kunci untuk mencapai gaya hidup yang lebih sihat dan mencegah gejala-gejala sembelit . Untuk maklumat lanjut lawati: www.insk.com

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baharu: # 246D93 "> GetQoralHealth