• April 26, 2024

Selepas rehat yang sewajarnya, pulangan ke bandar dan tugas harian boleh menjadi tugas yang rumit, tapi bernasib baik ada kedudukan yoga yang boleh membantu anda aktifkan semula selepas cuti .

Faedah mengamalkan yoga mereka tak terhingga, siasatan terhadap Universiti Ohio di Amerika Syarikat, diterbitkan dalam majalah Perubatan Psikosomatik, mendedahkan bahawa jika disiplin ini dilakukan sekali atau dua kali seminggu, keadaan seperti Kencing manis jenis 2 , antara lain.

Bangun dan berlari!

Tepat untuk infiniti keuntungan dari danoga adalah bahawa dalam GetQoralHealth kami mengesyorkan anda, berdasarkan pengetahuan tentang Institut Yoga Mexico , 5 kedudukan yang akan mengaktifkan semula anda 100% untuk kembali ke rutin anda.

1. Parighasana (postur bolt) . Posisi ini dianggap sebagai "kedudukan bantuan", tunjang sisi tulang belakang menguatkan otot dan organ perut, melegakan sakit belakang dan ia membantu untuk bernafas secara lebih bebas.

2. Posisi anjing dengan muka bawah (Adho Mukha Svanasana) . Apabila anda mengamalkannya, anda meningkatkan kekuatan lengan dan bahu anda, perkara yang paling penting adalah apabila anda berlatih untuk masa yang lama, dengan kepala anda menyokong, menenangkan fikiran anda dan sistem saraf .

3. Vasistasana (Postur Sage Vasistha). Fungsi bahawa kedudukan ini dalam organisma adalahnada pergelangan tangan dan senaman kaki, dengan itu anda akan merasa lebih amaran kerana ia memerlukan penggunaan semua otot.

4. Posisi tubuh penuh dengan sokongan (Salamba Sarvangasana) . Tidak syak lagi, dia adalah ibu kepada semua jawatan, tepat kerana meremajakan dan memulihkan semuanya sistem badan .

Ia memberi manfaat kepada orang yang menderita asma , varices dan sakit kepala , pada mulanya ia boleh menjadi rumit tetapi tidak mustahil.

5. Virabhadrasana (postur Warrior). Ia adalah salah satu kedudukan yang paling bertenaga, kerana ia menghilangkan kekakuan bahu dan kawasan toraks tetapi di atas semua "penggemar api kuasa kehendak".

Ingat! Kembali dengan semangat untuk melakukan aktiviti harian anda adalah sikap positif. Sekarang anda mempunyai idea mengenai postur yoga yang boleh menjadi berguna aktifkan semula selepas cuti .