Beri pelbagai pada waktu pagi anda!

• April 26, 2024

Kadang-kadang dalam tergesa-gesa kita meninggalkan rumah tanpa sarapan dan makan hampir tengah hari dan "memakan" perkara pertama yang kita lihat; Walau bagaimanapun, terdapat sarapan ringan dan mudah untuk menyediakan yang tidak meninggalkan anda lapar dan memberi anda nutrien yang anda perlukan.

Dalam temu bual eksklusif untuk GetQoralHealth, Marybel Yáñez, yang bergabung dengan Pertubuhan Pemakanan dan Kolej Nutriologi Mexico, Dia menjelaskan bahawa sarapan pagi adalah penting kerana ia "meletakkan untuk bekerja" metabolisme anda dari awal hari.

Kita mesti meletakkan badan bekerja 30 minit selepas kita bangun, jika kita tidak, metabolisme kita akan perlahan sepanjang hari. Ini dicapai dengan sarapan seimbang "

 

Sarapan pagi menunjukkan 25 hingga 35% daripada jumlah kalori sepanjang hari; makanan ringan 10%; makan 45% dan makan malam maksimum 20%, kata Marybel Yáñez.