• April 26, 2024

Adakah anda berfikir bahawa rutin senaman membosankan? Di dalam anda adalah kunci untuk menikmati aktiviti fizikal mengikut keinginan anda dan mengurangkan kemungkinan meninggalkannya pada satu ketika.

Menurut satu kajian Jabatan Psikologi di Universiti British Columbia Ia mencadangkan bahawa kebanyakan orang mempunyai idea yang tidak menyenangkan hanya dengan mendengar senaman perkataan, namun, apabila mereka mula mempraktikkannya, mereka akan terkejut untuk menikmati sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, apabila menjadi rutin, ia biasanya mengecewakan orang yang menyebabkan mereka meninggalkannya, jadi penting untuk mencari motivator yang membuat anda lebih banyak menikmati setiap hari, seperti berikut:

Bersenang-senang dengan latihan!

1. Permainan video Jika anda adalah salah satu daripada orang-orang yang suka jenis tarikan ini, ini adalah peluang anda untuk memperoleh permainan yang menggalakkan anda melakukan aktiviti fizikal.
2. Rangkaian sosial Gunakan rangkaian sosial anda sebagai motivator. Tulis rancangan senaman anda kepada rakan-rakan anda dan biarkan komen anda menggalakkan anda. Malah pada hari-hari yang anda tidak merasa seperti mengamalkannya.
3. Kumpulan motivasi Sesetengah aplikasi untuk telefon pintar, rangkaian sosial atau di kawasan kejiranan anda, anda boleh mencari aktiviti yang menyeronokkan dan sosial, contohnya: kelas yoga di taman, mendaki dan berbasikal. Sertai!
4. Jadikan ia diiringi. Menurut maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post , apabila mengamalkan senaman dengan kawan atau rakan anda, anda akan lebih bersenang-senang dan anda tidak akan merasakan usaha yang anda buat. Malah, ia boleh menjadi motivator untuk kedua-duanya.
5. Muzik mengikut keinginan anda Buat senarai lagu kegemaran anda supaya anda boleh mendengarnya semasa anda bersenam. Cubalah muzik yang mengisi anda dengan tenaga dan biarkan sedih atau tenang untuk berehat.
6. Latihan pendek Jika anda adalah salah seorang yang mempunyai sedikit masa untuk bersenam, anda boleh melakukan rutin senaman yang singkat tetapi berkesan yang memberi tumpuan kepada matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri, sama ada keuntungan otot atau penurunan berat badan.
7. Gabungkan latihan. Elakkan daripada meninggalkan latihan yang paling sukar di awal atau akhir, adalah lebih baik untuk mengekalkan keseimbangan antara orang yang anda suka dan sesiapa yang tidak membuat sesi anda lebih menyenangkan dan prestasi anda lebih berkesan.
8. Perhatikan hasilnya. Apabila anda menyedari kemajuan anda, mereka akan memberi anda lebih keinginan untuk terus bersenam. Di samping itu, dengan ini anda akan meningkatkan harga diri dan motivasi.
9. Buat cabaran Kebanyakan orang suka menjadi yang terbaik pada apa yang mereka lakukan, jadi buat cabaran dengan rakan atau keluarga anda untuk membuat latihan lebih menyeronokkan dan berkesan. Anda juga boleh menubuhkan jenama peribadi untuk mengatasi semua masa.
10. Ketahui sesuatu yang baru Apabila anda merasakan bahawa rutin senaman anda membosankan, cuba lakukan sesuatu yang berbeza seperti pembelajaran pilates, yoga, pergerakan plyometric atau aktiviti lain yang menarik perhatian anda.

Penyiasatan terhadap Kolej Perubatan dan Pergigian Semenanjung , yang diterbitkan dalam Sains dan Teknologi Alam Sekitar , mencadangkan bahawa senaman luaran menghasilkan manfaat fizikal dan mental untuk orang ramai.

Jadi, jika anda ingin meningkatkan tenaga anda, meningkatkan mood anda dan merasa seperti bersenam sepanjang masa, mencari persekitaran yang menyenangkan untuk mengamalkan aktiviti fizikal anda.