• April 29, 2024

Sekiranya anda sedang mencari senaman untuk meningkatkan mood, kecergasan dan kesihatan, berjalan adalah pilihan yang baik, jadi dalamGetQoralHealth kami terangkan berapa banyak masa yang anda lalui untuk menurunkan berat badan. Menurut doktor Pablo Saz Peiro Running membantu menurunkan tahap kolesterol, dalam mengawal tekanan darah dan membakar kalori dan lemak supaya memudahkan penurunan berat badan.

Berapa lama?

Penerbitan majalah Kesihatan yang baik mereka mendedahkan bahawa bagi otot untuk mengambil lemak terkumpul di dalam badan mereka mesti lari selama sekurang-kurangnya 45 minit, dan dengan denyutan jantung antara 120/160 denyut seminit, ini untuk memasuki "zon lipolisis" di mana menggunakan lemak sebagai "bahan api" utama. Kelajuan tidak begitu penting apabila berjalan dengan pantas dan tanpa henti.

Faedah lain ...

Berlari "ke belakang" Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Prosiding Royal Society B: Sains Biologi , berjalan ke belakang memerlukan tenaga 30% lebih banyak sehingga anda membakar kalori sebanyak dua kali.

Berjalan atau berlari? Kajian yang dilakukan oleh Makmal California Berkeley mereka menunjukkan bahawa berlari menghabiskan tenaga lebih daripada berjalan.

IMC Penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan mereka menunjukkan bahawa kehilangan berat badan semasa berlari, serta indeks jisim badan (BMI) boleh 90% lebih tinggi berbanding berjalan.

Berapa banyak kehilangan?

Menurut Miguel Ángel Rabanal jurulatih dan pakar dalam Berjalan Pintar kehilangan lemak yang ideal semasa berlari, setiap minggu adalah 200 gram, Rabanal , menjelaskan bahawa dengan cara ini kerugian tidak lagi mudah pulih; Walau bagaimanapun, kerugian yang lebih besar atau berlebihan memberi risiko kepada jisim otot yang membantu dalam membakar kalori walaupun berehat.

Ingat bahawa kunci terletak pada keputusan dan komitmen anda; dengan cara ini anda akan berpegang pada rutin anda dan anda akan mempunyai komitmen bukan sahaja dengan anda, tetapi dengan kesihatan anda untuk menikmati lebih banyak detik dengan keluarga dan rakan anda. Anda boleh!
 

Ubat Video: TUHAN BERAPA LAMA LAGI (April 2024).