• Mungkin 1, 2024

Bukan sahaja kelaparan atau keinginan untuk makan mempengaruhi diet harian kita, tetapi juga persekitaran. Ada makanan yang harus kita hindari untuk menurunkan berat badan. Menurut Jane Ogden dan bukunya "Psikologi pemakanan", Makan sihat dianggap penting kerana ia mempengaruhi kesihatan dalam dua cara utama:

1. Melindungi terhadap perkembangan penyakit.
2. Membantu mengawal dan merawat penyakit yang telah didiagnosis.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth com kami memberi anda beberapa petua mudah untuk mengawal pemakanan anda serta-merta dan menjaga angka anda:

Sekiranya anda sedang bekerja

1. Elakkan meletakkan makanan ringan atau "makan tengah hari" di tempat anda bekerja. Ini boleh menyebabkan kebimbangan yang menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti, menyimpannya di dalam peti sejuk pejabat atau di dalam beg anda sehingga ia dimakan.

2. Makan makanan ringan atau makan tengah hari apabila anda tidak terlalu lapar. Anda juga akan mengelakkan kebimbangan berfikir tentang memakannya dan makan terlalu banyak kalori.

3. Elakkan keluar untuk membeli perkara pertama yang anda lihat. Jika tekanan kerja membuat anda berlari ke penubuhan makanan segera yang berkelajuan tinggi pertama, lebih baik anda selalu mengambil snek yang sihat seperti buah-buahan (epal, pir, strawberi), sayuran (jicama, timun, bit atau lobak merah), kacang atau teh sejuk yang manis dengan pemanis.

Sekiranya anda berada di rumah

1. Elakkan akses mudah ke makanan industri. Jangan beli cupcakes, kentang goreng atau sup dalam gelas.

2. Pastikan peti sejuk anda penuh dengan makanan segar, letakkan bekas dengan sayur-sayuran parut seperti jicama, timun dan wortel untuk memudahkan akses kepada mereka dalam keluarga anda.

3. Memilih daging putih di beku anda, sama ada ikan atau ayam, anda juga boleh membeli ikan tuna dalam air atau sardin.

4. Sentiasa letakkan buah-buahan yang dibasuh dan disucikan dalam mangkuk buah meja anda untuk memihak kepada penggunaan.

Ingat bahawa alam sekitar dapat mengelilingi kita dengan "godaan" yang memberi kesan kepada kesihatan anda, terutamanya disebabkan oleh irama kehidupan, di mana kita tidak mempunyai masa untuk merancang dan menyediakan makanan kita. Berikan diri anda beberapa minit dan Jaga kesihatan dan angka anda!

Ubat Video: Rahasia Bisa berbisnis walaupun sedang bekerja (Mungkin 2024).