• April 26, 2024

Untuk menjadi lebih produktif dan menikmati setiap aktiviti yang kami lakukan, adalah penting untuk mempunyai mimpi yang baik dan contohnya adalah watak dan usahawan yang berjaya, tetapi apa yang rutinnya pecah orang yang berjaya?

The Yayasan Tidur Kebangsaan mengesyorkan tidur antara tujuh dan sembilan jam sehari untuk mempunyai kualiti hidup yang baik, namun, orang yang berjaya seperti Barack Obama , presiden Amerika Syarikat; Bill Gates, pengasas bersama Microsoft, antara lain, berada di sempadan lembaga ini.

Meningkatkan produktiviti anda!

Kekurangan tidur Ia memberi kesan kepada kawasan otak yang bertanggungjawab untuk membuat keputusan, serta pemikiran kreatif, memori dan bagaimana tubuh bertindak balas. Jika anda ingin mengelakkan kerosakan ini, ikuti petua ini dari orang yang berjaya.

Baca buku yang baik

Kepada jutawan itu Bill Gates Dia suka membaca sebelum tidur, kerana dia memberi jaminan bahawa ia membantu dia tidur. Selepas tujuh jam tidur , usahawan itu bersedia untuk bekerja dan kreativitinya berada pada tahap yang baik.

Menamatkan anting-anting sebelum tidur

Satu contoh hebat ini ialah Barack Obama , presiden Amerika Syarikat, yang lebih suka menjawab semua panggilan Negeri dan menyelesaikan masalah segera sebelum tidur.

Elakkan minuman dengan kafein

Elon Musk, pengasas bersama PayPal, SpaceX dan Tesla Motors , dia mempunyai lebih daripada lapan minuman dengan kafein sehari, yang menjejaskan rehatnya, jadi dia mengurangkan pengambilannya dan tidur lebih baik dan melakukan lebih baik pada siang hari.

Matikan telefon

Doktor Lisa Shives , pakar dalam Perubatan Tidur Northshore , terperinci bahawa telefon atau alat lain mesti dimatikan sebelum tidur atau sebaliknya mereka hanya memelihara peringatan otak dan jangan biarkan ia berehat.

Elakkan makanan manis

Lupakan makanan yang kaya dengan kanji atau gula kerana mereka hanya akan memberikan anda suntikan tenaga yang sementara, yang mengubah kualiti tidur anda. Jika anda mempunyai nota sesuatu, lebih suka protein seperti keju ham atau panela.

Nikmati cahaya pagi

Kebangkitan ketika masih malam memprihatinkan tubuh anda untuk keletihan. Salah satu cara yang berjaya orang untuk menyelesaikan situasi ini adalah untuk memerhatikan dan menikmati matahari terbit.

Ia juga sangat penting bahawa anda mengikuti rutin tidur , iaitu, anda tertidur pada masa yang sama dan tidak membenarkan apa-apa untuk mengalih perhatian anda, melainkan jika ia sesuatu yang sangat mendesak.

Ubat Video: Tips 5 Minit Meningkatkan Produktiviti Kerja Anda (April 2024).