• Mungkin 4, 2024

Sekurang-kurangnya 60% penduduk dunia tidak melakukan aktiviti fizikal bahawa mereka perlu mendapatkan manfaat dalam kesihatan mereka, menunjukkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) . Jika anda adalah sebahagian daripada mereka, pilihan untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif adalah untuk bersenam dengan rakan-rakan anda kerja .

Dalam pengertian ini, Sofía Sánchez , pengarah umum cabaran "Aktifkan diri anda sekarang" , dalam temu bual untuk GetQoralHealth , menunjukkan gaya hidup sedentari boleh menyebabkan penyakit sebagai hipertensi atau diabetes , tetapi ini adalah 100% dicegah.

Adalah penting bahawa anda mula mengambil langkah mudah dan harian, seperti meningkatkan aktiviti fizikal dalam rutin harian. Di tempat kerja terdapat tumpuan risiko kerana orang ramai menghabiskan terlalu banyak masa duduk dan mereka senaman itu batal, "tambah Sánchez.

Lebih baik dalam kumpulan

Sesungguhnya anda, seperti beribu-ribu orang, berfikir bahawa dengan kerja dan gaya hidup bandar ini anda tidak mempunyai masa untuk melaksanakan senaman , tetapi pakar mengatakan bahawa cara inovatif untuk mencapainya adalah untuk melakukannya di pejabat dan bersama dengan rakan sekerja anda.

Untuk ini kita berkongsi beberapa cara yang Sofía Sánchez mengesyorkan anda lakukan aktiviti fizikal di pejabat, semua menyeronokkan dan mudah.

1. Buat sendi dalam pergerakan. Jika pasukan anda tidak perlu menggunakan komputer, mereka boleh mengadakan mesyuarat mereka berjalan di jalan, yang selain mengaktifkannya metabolisme , akan membuat aliran idea lebih baik.

2. Mempunyai rehat aktif. Bersama pasangan, setiap jam (maksimum setiap dua) mengambil antara 10 dan 15 minit ke Regang tubuh, boleh "berbalik" di sekitar jawatannya, tidak perlu atau dipaksa pergi.

3. Melaksanakan peregangan. Ada sedikit masa yang terlibat, jadi aktiviti yang sangat baik adalah terbentang kaki, belakang dan lengannya, adalah baik jika mereka melakukan latihan seperti lutut atau anda boleh duduk di atas lantai dan cuba menyentuh kaki anda dengan jari anda.