• Mungkin 1, 2024

Kemarahan adalah emosi yang menghantui setiap hari dan boleh menyebabkan anda kehilangan kawalan dan kesihatan anda rosak.

Menurut American Psychological Assocaiton (APA) , kemarahan atau kemarahan tidak selalu berlaku, kerana ada sebab-sebab yang sangat nyata dan tidak dapat dielakkan dalam kehidupan kita: tetapi, apa yang berlaku di otak anda apabila anda marah? GetQoralHealth kami menerangkannya kepada anda

Tahu otak anda

Para saintis Universiti Iowa , menjalankan kajian di mana para peserta diminta melakukan tugas, dengan tujuan menolaknya tanpa dasar dan dengan itu menimbulkan kemarahan mereka. Dengan menyebabkan para peserta marah, mereka menangkap masa yang tepat apabila 2 zon diaktifkan di dalam otak: korteks cingulate anterior (ACC) dan korteks prefrontal dorsolateral (DLPFC).

1. ACC. Ia adalah korteks cingulate anterior otak dan bertanggungjawab untuk mengawal emosi.

2. DLPFC: Ia adalah korteks prefrontal otak, dan bertanggungjawab untuk membuat keputusan rasional, jadi ia menghalang kita daripada terbawa-bawa oleh impuls. Walau bagaimanapun, sebagai "marah", ia juga boleh menjadi letih dan berhenti bekerja.

Bagaimanakah kemarahan mempengaruhi otak anda?

Para saintis menyimpulkan bahawa kawalan kendiri adalah sumber yang habis "terlalu berlebihan", dan itu harus digunakan dengan betul dan sederhana dengan menjauhkan diri dari konflik.

Katakan selamat tinggal kepada kemarahan!

Dalam pengertian ini, Associton Psikologi Amerika , mencadangkan 4 teknik relaksasi yang berkesan supaya anda boleh menguasai kemarahan dan tidak menguasai anda.

1. Bernafas secara mendalam. Jangan bernafas dari dada, bayangkan nafas anda meningkat dari "perut" anda.
2. Frasa inspirasi. Gunakan frasa seperti "berehat" atau "bertenang," sambil bernafas dengan perlahan.
3. Imaginasi. Menggambarkan situasi yang indah dan ideal, ingat saat itu ketika Anda merasa sangat bahagia sehingga Anda tidak memikirkan hal lain.
4. Aktifkan diri anda Senaman seperti yoga, membuat otot anda berehat dan merasai rasa tenang.

Ingatlah bahawa cara terbaik untuk mengatasi kemarahan bukan untuk mengunci diri anda dalam keadaan, tetapi untuk bekerja di dalam diri anda dan cara anda akan menangani dan menghadapi setiap masalah.

Ubat Video: Kemampuan Otak Bawah Sadar Yang Mungkin Anda Belum Tahu | placebo effect (Mungkin 2024).