Kurangkan kilo bulan Disember

• Mungkin 21, 2024

Selepas perayaan dan makan malam berlimpah di perayaan percutian , adalah perkara biasa bagi orang untuk mendapatkan berat badan. Menurut Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS), orang dalam tempoh ini cenderung mendaki antara 3 dan 4 kilo. Walau bagaimanapun, peningkatan dalam jisim badan boleh dibalikkan dengan cara yang mudah dan berkesan.

Menurut Diego Rueda , pakar pemakanan syarikat Pemakanan Khas Apabila orang kembali ke jalan yang "baik" untuk menjalani diet yang seimbang, ia mudah untuk mereka kembali kepada berat badan normal mereka dalam masa empat minggu.

Pakar kesihatan mengulas Metro bahawa tidak ada resipi ajaib dan diet yang membatasi tidak menjadi pilihan; sebaliknya, mereka merosakkan kesihatan. Di samping itu, berat badan yang hilang pulih dalam jangka pendek. Ini menyebabkan dekompensasi dan juga anemia atau osteoporosis.

"Adalah dinasihatkan untuk membuat diet tanpa lemak , makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dan senaman, yang penting untuk dipromosikan metabolisme . Adalah penting bahawa orang makan dalam ransum sederhana. Walaupun anda mengambil perkara yang sihat; jika anda terjebak, kalori akan menambah dan menjadikan anda gemuk, "kata Rueda.

Cadangan:

1. Elakkan daripada lemak , seperti mentega
2. Hilangkan penggunaan pakaian, bumbu dan garam
3. Meningkatkan penggunaan serat
4. Buat sekurang-kurangnya 30 minit senaman 5 kali seminggu
5. Minum minuman ringan, gula-gula dan jus

Menurut ahli pemakanan Rueda, jika anda mengikuti tip-tip sederhana tetapi berkesan, kualiti hidup anda akan bertambah baik dan anda akan pulih angka anda.

Ubat Video: MIGLIORA LA TUA VITA (Mungkin 2024).