• Mungkin 3, 2024

Jika anda merasakan bahawa mata anda dekat dengan mereka sendiri dan semua yang anda fikirkan akan tidur selama dua minit, jangan teragak-agak untuk melakukannya! Menurut satu kajian mengenai fakulti psikologi di Flinders University, di Australia , naps mengurangkan rasa mengantuk dan meningkatkan prestasi kognitif anda.

Para penyelidik menekankan bahawa anda tidak seharusnya menyalahgunakan masa, kerana tidur siang lama, iaitu, yang berlangsung lebih dari 30 minit menjejaskan kebersihan tidur anda.

Anda mungkin juga berminat: 4 sebab saintifik untuk tidur

Masa bernilai emas!

Untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat ini tidur siang , anda perlu mengambil kira beberapa tip, yang akan membantu anda menikmati masa ini yang bernilai emas.

1. Tonton jadual tidur anda . Masa terbaik untuk tidur adalah bergantung pada masa anda bangun, iaitu, mereka yang bangun pada pukul lima pagi, boleh mengambilnya pada satu petang, kata doktor Sara Mednick, dalam bukunya Take a Nap !

2. Jaga persekitaran anda . Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan , tempat tempat tidur anda tidur siang Ia berpengaruh untuk menikmatinya sepenuhnya. Pilih tempat yang tenang dengan suhu yang selesa.

3. Luangkan waktu . Tinggal di antara 20 atau 30 minit, kerana kali ini membantu anda mendapatkan perhatian dan meningkatkan kewaspadaan anda.

4. Tetapkan penggera . Supaya anda tidak tidur dan mengurangkan kebimbangan itu, anda perlu menjadualkan amaran yang membantu anda bangun.

5. Minum secawan kopi sebelum tidur . Ini akan membantu tubuh anda berjaga-jaga dan sejuk apabila anda bangun.

6. Tenangkan fikiran anda . Sebelum tidur siang Adalah penting untuk anda berehat dan membiarkan tekanan keluar. Gunakan beberapa teknik meditasi atau latihan pernafasan untuk mencapainya.

Untuk menikmati faedah daripada tidur siang Anda perlu menghapuskan mitos yang mengelilinginya sebagai: jika anda mengambilnya, anda adalah orang yang malas, ia hanya untuk kanak-kanak atau orang tua.

Ingatlah bahawa kesihatan anda adalah yang pertama dan jika anda berpeluang tidak berhenti menggunakannya, maka cari tempat yang selesa dan nikmati 20 atau 30 minit untuk anda. Dan awak, awak ambil tidur siang?

Ubat Video: Emas Bernilai RM300,000 Lenyap Dalam Masa Lima Minit di Jalan Tuanku Abdul Rahman (Mungkin 2024).