5 petua yang baik untuk kelonggaran yang lebih baik

• April 26, 2024

Ia tidak perlu untuk membiarkan tekanan mengambil alih hidup anda. Anda boleh menggunakan nafas untuk berehat minda dan badan. Yoga akan membantu anda mencapai keadaan yang memerlukan tubuh dan minda anda: bersantai.

Pernafasan yang mendalam adalah santai dan bertenaga. Tenaga dirasakan dari minit pertama bernafas dengan tenang. Perlahan, tenang, pernafasan yang tenang menghantar mesej kepada sistem saraf anda: Pastikan tenang

Buku-buku keseluruhan telah ditulis mengenai pernafasan daripada yoga . Di sini anda akan menemui manual 5 minit untuk mempelajarinya. (Baca arahan beberapa kali sebelum mencuba).

1. Duduk dengan tulang belakang lurus mungkin Gunakan kerusi jika perlu. Kaki rata di atas lantai dengan lutut terus di atas pusat kaki anda. Gunakan buku atau kusyen di bawah kaki anda jika anda tidak berehat dengan selesa di atas lantai. Tangan di bahagian atas kakinya.
2. Tutup mata .
3. Pikirkan tulang rusuk anda, bahagian depan, belakang dan sisi badan anda. Anda paru-paru Mereka berada di belakang tulang rusuk.
4. Rasa paru-paru anda mengisi, mengembangkan tulang rusuk keluar dan keluar. Rasa bagaimana paru-paru anda dikosongkan. Jangan paksa nafas.
5. Masa pertama buat selama 2 atau 3 minit , dan kemudian sehingga maksimum 5 hingga 10 minit. Pada mulanya, ambil masa sekurang-kurangnya sekali sehari untuk melakukan ini. Apabila dia mengetahui betapa dia membuatnya berasa, dia akan mahu melakukannya pada masa lain juga.

Ubat Video: cara mudah mengecilkan ukuran cincin | NgeBikin.com (April 2024).