Elakkan mood buruk dengan memberi makan

• April 26, 2024

Kadang-kadang suasana hati kita berubah tanpa mengetahui sebab yang tepat, sehingga kita merasa marah, sedih, sendirian, bahagia atau penuh energi. Jawapannya adalah dalam makanan yang anda makan, kerana ada yang mengurangkan atau menambah tekanan dan kebimbangan .

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi perilaku kita dan mood , kerana sesetengah produk mengubah suai tahap gula dalam darah , yang dikaitkan dengan perubahan tahap tenaga tubuh.

Di samping itu, makanan tertentu mengandungi bahan kimia yang mempengaruhi suasana hati kita atau mempengaruhi sistem saraf . Adakah anda ingin mengetahui makanan yang membaik dan memburukkan mood anda?

Tahu mereka!

Untuk mempunyai sikap yang baik, produktiviti yang lebih baik dan menjadi orang yang optimis dan bahagia, makan makanan seperti:

1. Susu
2. Coklat
3. Pasta
4. Nasi
5. Salmon
6. Tuna
7. Bayam
8. Kacang
9. Kopi
10. Kacang
11. Benih bunga matahari
12. Tauhu
13. Ayam
14. Telur
15. Turki
16. Keju

Sekiranya anda mempunyai perasaan tidak enak, kemarahan, kemarahan, anda mungkin telah menggunakan beberapa makanan ini:

1. Alkohol
2. Makanan goreng atau tinggi lemak
3. Kafein
4. Makanan sampah
5. Donuts
6. Pizza
7. Anjing panas
8. Burger
9. Croissants
10. Gula
11. Kek

Makanan sangat penting, bukan sahaja untuk memiliki kehidupan yang sihat, tetapi untuk merasa bahagia. Untuk meningkatkan tahap kegembiraan anda, teruskan dan sediakan pencuci mulut seterusnya yang rendah kalori , daripada Persekutuan Diabetes Mexico.

Aprikot dan walnut

Bahan-bahan untuk pengisian:

1. Setengah secawan aprikot
2. 12 sachet pengganti gula
3. Empat sudu serbuk kayu manis
4. Setengah cawan walnut cincang

Untuk pancake:

1. Dua setengah cawan tepung
2. Dua cawan pengganti gula
3. Dua sudu tepung jagung
4. Cawan yogurt vanila tanpa lemak
5. Enam sudu marjerin atau mentega cair
6. Satu cawan separa susu skim
7. Dua telur
8. Satu sudu teh ekstrak vanila
9. Setengah sudu teh ekstrak badam

Persediaan

Untuk pengisian, menggabungkan semua bahan dan rizab dalam mangkuk.

Untuk pancake, gabungkan tepung, dua cawan pengganti gula dan kanji jagung. Campurkan sehingga ia mempunyai konsistensi lancar. Dalam acuan untuk benang atau pancake, letakkan sebahagian daripada campuran dan sebahagian daripada pengisian di atas. Ulangi prosedur sehingga acuan penuh, selesaikan dengan campuran pancake.

Masukkan ketuhar yang dipanaskan pada 180 darjah, antara 40 dan 45 minit atau sehingga pancake berwarna perang keemasan. Untuk memastikan ia siap, masukkan tusuk gigi ke tengah kek, yang akan keluar kering.

Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk selama 10 minit. Unmold pancake dan sajikan panas dengan aprikot di atas. Pencuci mulut yang lazat hanya 175 kalori , nikmatinya disertai segelas susu yang lazat  dan memperbaiki diri anda mood untuk mengelakkan penyakit . 

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat berat badan baru GetQoralHealth

Ubat Video: 3 Cara Mengatasi Rasa Malas (April 2024).